Kako ugotoviti indeks telesne mase pri preizkušanju diete za ženske?

Če želite izračunati svoj indeks telesne mase (ITM), ko poskusite dieto, sledite tem korakom:

1. korak: Izmerite svojo težo v kilogramih (kg). Za merjenje teže lahko uporabite kopalniško ali zdravniško tehtnico.

2. korak: Izmeri svojo višino v metrih (m). Za merjenje višine lahko uporabite stadiometer ali merilni trak.

3. korak: Svojo težo (v kg) delite s kvadratom svoje višine (v m). Rezultat je vaš BMI.

Na primer, če tehtate 60 kg in ste visoki 1,65 m, bi bil vaš BMI:

```

BMI =60 / (1,65 x 1,65) =22,0

```

Razlaga BMI:

* Prenizka teža: ITM manjši od 18,5

* Normalna teža: ITM med 18,5 in 24,9

* Prekomerna teža: ITM med 25 in 29,9

* Debelost: BMI 30 ali več

ITM je uporabno orodje za odkrivanje zdravstvenih težav, povezanih s težo, vendar ni popolno. Pri ocenjevanju človekovega splošnega zdravja je pomembno upoštevati druge dejavnike, kot sta mišična masa in porazdelitev telesne maščobe.

Če poskušate z dieto, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom, da razvijete varen in učinkovit načrt za hujšanje.

Teža Watchers