Kako uspeti na Weight Watchers prehrani

Weight Watchers je bil vključen leta 1963 , ki ponuja načrt prehrane , ki je bil nenehno razvija , odkar. Lastninske točke , in kasnejeProgram PointsPlus je obdelal v preteklih letih, vendar je njegova predpostavka je še vednoisti: Vsaka hrana je dodeljena številka točke, in šteješ ti namesto kalorij . Za uspeh na načrtu , ne samo učijo o sistemu PointsPlus in mu slediti , kot je predpisano . Izkoristijo tudi celotnega Weight Watchers sistema. Navodila

1

udeležijo sestankov . Ne samo pridejo , stehtali in pustite pred začetkom seje . Srečanja sopomembna sestavina za podporo , kot tudi meni , kuhanje in urjenju nasvetov. Če ste vpisani v spletnem programu Weight Watchers Diet izkoristiti vseh interaktivnih orodij in pogostih forumih za spletno podporo drugih Weight Watchers članom .
2

načrt za naprej. Razbrati svoje obroke in menijev kolikor je pred časom , kot je mogoče . Naredite seznam za špecerijo in trgovina za tisto, kar potrebujete za pripravo svoje menije.
3

Jejte veliko živil z nizko Points vrednosti. V Weight Watchers , ni prepovedano živila . Vendar , če se odločite, da boste jedli z visoko vsebnostjo maščob in kalorij - gosto hrano, ki vsebuje veliko točk ne boste mogli jesti veliko. Medtem ko so visoko kalorično hrano , kot so pice v redu, dokler boste ostali v okviru svoje točke dodelitve , načrtujejo večina vaših menijih okoli obilo nizko - Point živil .
4

Jejte več sadja in zelenjave . Večina zelenjave na načrtu Weight Watchers se štejejo za "zastonj živila" , ker so 0 točk . Sadje je samo 1 točko na porcijo . Združite to z nizko vsebnostjo maščobe ali brez maščob mleka in mlečnih izdelkov , vitke virov beljakovin , zdravih celih zrn in majhnih količin zdravih maščob in boste jedli dostojno količino hrano vsak dan .
5

Ponudite Teža Watchers prijazna živila za vašo družino . Ne stresa iz sebe s kuhanjem dva obroka vsak večer . Tudi če vaša družina ne potrebuje , da izgubijo težo , da bodo še vedno koristi , ki jih jedo zdravo hrano , ki jo jedo . Pazi na svoje deleže s štetjem točk , drugi člani vaše družine ne bodo potrebovali ta korak
6

Uporabite vse svoje točke . . Načrt prehrane Weight Watchers vam daje dodatne točke, vsak teden uporabiti kot ti je všeč . Lahko širjenje teh točk skozi teden ali pa jih uporabi za posebne priložnosti . Na primer, če ste uživali greva ven na večerjo ob sobotah lahko uporabite svoje dodatne točke in Razmetanjemalo . Poskrbite, da boste uporabili te točke . Nekateri člani mislijo, da bodo izgubili težo hitreje ga jedo manj točk , ampak na koncu občutek lakote , razočarano in prikrajšani .
7

Naj revija . Zapisala vse, kar ste jedli , jeodličen način, da ostanejo na pravi poti .
8

Vaja vsak dan, da bi pomagala okrepiti hujšanju in zaslužil dodatnih točk.