Kako priti do vadbe točkami, Weight Watchers

Weight Watchers Flex načrt jeustvarjalen način , da izgubijo težo , ko ste iskali za načrt prehrane , ki vam daje svobodo , da bi jedli , kaj vam je všeč in vedno izgubijo težo . Program Weight Watchers se je ta dejavnost Točke možnost je , kjer boste lahko zamenjali svoje dejavnosti točk dnevnih točk kot nagrado za vadbo. Uporaba vadbene točk, ki vam bo pomagal , da bi dobili živil, ki so vam všeč , in ostati na pravi poti . Navodila

1

načrt za vadbeno rutino . Obstajajo neomejene vire za načrtovanje svoj ​​vadbeni program. Izberite dejavnost , ki najbolj ustreza vašim telesno sposobnost . Vodna aerobika nizka učinka so dobre za ljudi, ki imajo težave z bolečinami v sklepih ali ne moremo mimo zelo dobro . Prav tako se lahko sprehodite kar jeodličen način , da bi dobili svež zrak in vadbe ob istem času . V zimskih mesecih je najbolje , da bi našli notranji dejavnost , kot v telovadnici , da bi vas aktivni. Teža Watchers svetuje svojim članom , da izvaja vsaj 30 minut trikrat na teden . Ko izberete rutino , da najbolj ustreza vašemu urniku , da grem in poskušajo biti skladna z njo .
2

Izračunajte , koliko minut ste bili aktivni . Ne samo, da morate priporočeno vajo , vendar Weight Watchers ne omejuje , koliko vadbenih točk lahko prejme vsak dan . Več časa boste porabili telovaditi več točk aktivnosti boste morali uporabiti . Proces vključuje točke nabirajo skozi ves dan, sledenja čas , porabljen za dejavnosti, kot so hoja , ribanje tla , grabljenje listov ali pletjevrt lahko resnično sešteti .
3

Oceni intenzivnost raven vaše aktivnosti . Vsaka dejavnost boste sodelovali v bo drugačno stopnjo intenzivnosti . Nizke intenzivnosti je sestavljen iz dejavnosti, ki jih lahko opravljajo , ne da bi poškodovali znoj . Ko ste telesno na zmerni ravni intenzivnosti , boste začeli znojiti po približno 10 minutah . Visoke intenzivnosti vadbe bo povzročilo, da se potil v tri do pet minut . Višjastopnja intenzivnosti več točk boste prejeli , zato poskrbite, da bodite pozorni na svoje telo , medtem ko ste aktivni , tako da boste lahko preživeli kakšno stopnjo intenzivnosti vaše vadbe je na .
4

Izračunaj svoj ​​vadbeni točk . Booster Točke jedrsnik , ki jih Weight Watchers , ki vam pomaga ugotoviti vaše aktivnosti točk. Za izračun vaše točke uskladila stopnja intenzivnosti z minutah aktivnosti , ki ste jih izvedli. Brez premikanja drsnika , poiščite vašo telesno težo in določiti točke, ki jih je videti v oknu Točke Vrednost bližini, kjer je navedena vaša telesna teža . Prepričajte se, da izračun točk vaše aktivnosti čez dan posebej , saj bodo najverjetneje imeli različne stopnje intenzivnosti .
5

Uporabite svoje točke, kot ste jih izbrali . Ko ste ugotoviliskupno vaših aktivnosti točk zapišite v vaši dnevni register kot depozit . Lahko jih uporabite med preostanek dneva do hrane ali pijače . Točke ne prevračanje na naslednji dan, zato poskrbite, da uporabite karkoli točke, bi rad , predendneva je konec . Ko začnete uporabljati aktivnosti točk morate zavedati, da so tam, da vam pomagajo izgubiti težo hitreje programi vadbe. Če ste uporabili vse točke, ki jih kopičijo čez dan, boste izgubili težo na veliko počasneje . Ljudje, ki so blizu ali pa so že srečal njihova teža cilj pogosto uporabljajo dejavnost za povečanje svoje dnevne točke, tako da lahko še naprej jedo hrano, ki so jim všeč .