Kako uporabljati dodatne točke za Weight Watchers

Weight Watchers jemetoda ljudje uporabljajo , da pomaga shujšati . Spremljevalci so povedali , da bi jedli določeno število kalorij , ki temeljijo na njihovih obstoječih telesne teže , kakor tudi svoje cilje , izguba teže . Vsako živilo je dodeljeno določeno število točk. Udeleženci dobijo določeno število točk, ki jih je dovoljeno uživati ​​vsak teden . Čeposameznik poje manj kot določeno število točk v določenem dnevu , se lahko prenesejo dodatnih kalorij , da porabijo med tednom . Obstaja veliko različnih načinov, posamezniki lahko odloči za uporabo svoje dodatne točke. Tisto, kar potrebujete
Hrana dnevnik
Proste Prikaži več navodil

1

Poskrbite, da boste res imeli dodatne točke mislite, da boste to storili . Kot del vašega poskusa hujšanje , morate voditi dnevnik hrane. Pozorno preberite več rokovnik . Še enkrat preverite vrednosti točke za vsako postavko , ki ste jih porabljene vsak dan.
2

Poišči koliko kalorij so vsebovani v določenih prehrambenih izdelkov . Te informacije morajo biti na voljo za vas na spletu kot tudi v Weight Watchers materialov. Lahko kupite tudi knjige, ki so podrobno koliko točk v nekaterih živilih .
3

Izračunajte točk , kot dobro. Aktivnost točke so zaslužili s telesno vadbo. Lahko banka točk , vsak dan ali pa jih porabiti na koncu dneva. Prepričajte se , da ste pravilno štetje točk aktivnosti .
4

Odločite se, če želite , da bi porabili dodatnih točk na vseh. Vam ni treba jesti dodatno hrano , če ne želite . Upoštevati tudi druge dobrote , namesto , kot je novo obleko ali celo vikend Bjekstvo v počastitev uresničevanju nekaterih vaših ciljev hujšanje .
5

Uporabite točke za poseben obrok. Bančništvo dodatne točke , jeodličen način, da si dovolite , da preživijo čas z drugimi in uživajte hrano z njimi. Lahko preživite točk na polno seveda restavraciji večerjo. Če boste na zmenek , si lahko privoščite v istih postavkah , kot tvoj fant .
6

Uporabite dodatne točke pri delu . Uporaba točk je lahkodober način, da se zlili z množico v funkciji podjetja . Na primer, če shranite dovolj točk , se lahko osredotočite na pitching idejo , da vaš šef v poslovno večerjo namesto štetje kalorij . Še ena prednost , da ob teh dodatnih točk za uporabo je, da vam ne bo opozoril na morebitne odvečnih kilogramov še vedno na vaši številki, ki se pojavlja preveč ukvarjajo s hrano .
7

Preživite točk na dnevni zdravljenje. Če vam je všeč , da jedo sladoled ali imajo malo čokolade , razmislite o uporabi točk vsak dan, da si dovolite majhno odpustek . Giving si nekaj posebnega , da se veselim, da vsak dan lahko pomaga držati svojo prehrano med preostanek dneva .