Kako izračunati Weight Watchers Izhodišča

Program Teža Watchers uporablja sistem "točke" , ki vam pomaga izgubiti težo. Z uporabo tega točkovni sistem zmanjšuje breme štetja kalorij , porabljenih in spali . Točkovni sistem dodeli točkovne vrednosti za živila , ki upošteva njihove kalorij in prehransko vrednost . Prav takosistem dodeli točkovne vrednosti za dejavnosti, ki gorijo porabljenih kalorij . Vaša začetna točka jetočka dodelitve hrane se sme zaužiti na dan , glede na normalno aktivnost , in temelji na vaše vitalne statistike in ravnmi aktivnosti . Tisto, kar potrebujete
trak ukrep
Tehtnica
Proste Prikaži več navodil

1

se odtehta sebe in izpisek prvi dve mesti svojo težo v funtih . Če je vaša teža je pod 100 £ , vam verjetno ne potrebujete Weight Watchers , vendar pa bi uporabili le prvo številko. Kot primer, uteži 160 in 90 uporabljajo 16 in devet oz .
2

Izmerite svojo višino. To lahko storite tako, da stoji pred zidom z sezujem čevlje in dajanje oznako na zidu , ki ustreza vrhu glave . Ukrep od tal do te oznake za merjenje višine . Če ste med 5 - foot 1 centimeter in 5- peš 10 palcev nato dodajte eno na prejšnji sliki . Če ste starejši od 5 -foot 10 palcev dodati dve na prejšnji sliki
3

Dodaj dva na prejšnjo vsoto, če ste ženska - . . Ali dodajanje osem če ste moški

4

Dodaj točk, glede na vašo starost . Dodaj štiri točke , če ste 17 do 26 , tri točke , če ste 27-37 , dve točki , če ste 38-47 , in eno točko , če ste stari 48-58 let .
5

Povečanje skupni temelji na ravni dejavnosti, vaše delo je . Če ste v prvi vrsti sedi med delovnim dnem , nato dodamo dve točki . Če hodiš večino časa - kot poštna prevozniki - nato dodamo štiri točke . Če si imel fizično zahtevno delo , kot so gradbeništvo, nato dodamo šest točk .
6

Dodamo 10 točk, če stemama zdravstvene nege , ali pa samo pet točk , če dopolni oskrba s formulo hrano .