Kako naj se 13-letna deklica prehranjuje in giblje? Ima let, tehta 95 funtov, je gimnastičarka navijačica?

* Jejte raznoliko hrano iz vseh skupin živil, vključno z:

* Sadje

* Zelenjava

* Polnozrnate žitarice

* Puste beljakovine

* Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob

* Omejite nezdravo hrano, kot je:

* Nasičene in trans maščobe

* Sladkane pijače

* Predelana živila

* Ostanite hidrirani tako, da čez dan popijete veliko vode.

Vaja:

- Vsak dan si privoščite vsaj 60 minut telesne dejavnosti. To lahko vključuje dejavnosti, kot so:

. Navijanje

. Gimnastika

. tek

.Plavanje

. ples