Do pasu prijazna hitra hrana?

Čeprav je znano, da številne možnosti hitre prehrane vsebujejo veliko kalorij, maščob in natrija, obstaja nekaj možnosti, ki so lahko bolj prijazne do pasu. Tukaj je nekaj bolj zdravih možnosti hitre prehrane:

1. Sendvič s piščancem na žaru:izberite piščanca na žaru namesto ocvrtega in izberite polnozrnat kruh za dodane vlaknine.

2. Solata:izberite solato s pustimi beljakovinami, kot je piščanec na žaru ali tofu, in preskočite visokokalorične prelive ali krutone.

3. Zelenjavni zavitek:poiščite zavitke s polnozrnatimi tortiljami in veliko sveže zelenjave. Izogibajte se zavitkom s kremastimi omakami ali prevelikimi količinami sira.

4. Ovseni kosmiči:Nekatere restavracije s hitro prehrano ponujajo ovsene kosmiče kot možnost zajtrka. Izberite ovsene kosmiče namesto sladkih jedi za zajtrk in jih prelijte s sadjem ali oreščki za dodana hranila.

5. Burrito iz fižola:kot primarni nadev izberite burito s črnim fižolom ali ocvrtim fižolom. Ti zagotavljajo vlaknine in beljakovine.

6. Parfe s sadjem in jogurtom:raje kot s sladkim pecivom ali visokokaloričnimi sladicami se odločite za jogurtov parfe s pravim sadjem in granolo.

7. Ribji sendvič na žaru:izberite ribe na žaru namesto ocvrtih in raje polnozrnate ali večzrnate žemljice.

8. Pečen krompir:izberite pečen krompir namesto pomfrita. Prelijte s pustimi beljakovinami, sirom z nizko vsebnostjo maščob ali salso.

9. Manjše porcije ali otroški obroki:razmislite o naročanju manjših porcij ali otroških obrokov, da nadzirate vnos kalorij.

10. Voda:namesto sladkih gaziranih pijač ali visokokaloričnih mlečnih napitkov izberite vodo za odžejanje.

Ne pozabite, da je pomembno, da vadite zmernost, tudi ko izbirate bolj zdrave možnosti hitre prehrane. Za optimalno zdravje omejite uživanje hitre hrane in jo kombinirajte z uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnostjo.