Nosilnih dejavnosti za otroke

Otroci verjetno misliš več o svojem prihodnjem datumu play kot osteoporoze . Ko otroci sodelujejo v nosilnih dejavnosti , ki jih lahko gradijo kostno gostoto in verjetno se zaščitijo pred osteoporozo kasneje v življenju . Osteoporoza jebolezen označena s tanko kosti , ki zlahka lomov . National Institutes of Health spodbuja odrasle, da dober zgled za otroke z modeliranjem dobre prehranjevalne navade in sodelovanje v nosilnih dejavnosti sami . Konkurenčna Šport
Soccer je nosita težo vaja.

pozvati svoje otroke, da igrajo nogomet, tenis ali nogomet. Jih prijavite za baseball , košarko ali hokej . Tek je teža z vplivom na telesnoin katero koli igro ali dejavnost, ki vključuje otroke razbijanje svoje noge na tleh pomaga graditi mišice in pospešuje kostno gostoto . Skoraj vsak šport , se šteje masa ležaj , razen za kolesarjenje ali plavanje , glede na National Institutes of Health . Kot doda bonus , ki igrajo zunaj omogoča otroci vpijejo vitamina D od sonca , ki lahko spodbujajo zdravje kosti .
Yard Delo
Potiskanje samokolnico, se štejenosita težo dejavnost .

otroci ne bi želeli slišati , vendar težka dvorišče delo lahko pomaga zgraditi močne kosti . Vlečni od temeljnih sistemov nezaželene vrtnih vsiljivci in wielding rake zaokrožiti odpadlega listja lahko šteje kot nosilnih dejavnosti. Potiskanje kosilnice , če je vaš otrok dovolj star in dovolj odgovorni , lahko pomaga zgraditi močne kosti , skupaj z drugimi gospodinjskimi opravili , kot so sesanje ali premikanje pohištva. Naslednjič, ko vaši otroci se pritožujejo nad tem dvorišče delo , jim povejte , da ste izgradnjo močne kosti .

Non- konkurenčna dejavnost
Balet lahko pomagajo otrokom močnejše kosti .

Otroci nezainteresiran v tekmovalnih športih še vedno lahko izkoristijo prednosti nosilnih dejavnosti. Sodelujejo lahko jazz ples ali balet lekcije , telovadbo razrede ali celo samo skok vrv . Raziskave kažejo, da otroci ne sprejemajo odločitve , ki temelji na tisto, kar je dobro za njih , glede na NIH - to je delo enega od staršev . Agencija pravi, da lahko odrasli močno vplivajo na vedenje otrok. Zato si vzemite vso družino na pohod ali na sprehod v park . Druge dolgoročne konkurenčne , nosilnih dejavnosti vključujejo rolanje , rolkanje in starosti primerno uteži .
Drugi premisleki
konzumno mleko lahko pomaga otrokom porabijo svoje vsakdanje priporočeno količino kalcija .

Otroci naj se vključijo v nosilnih dejavnosti za vsaj 30 minut na dan , štiri dni na teden. Starši morajo tudi zagotoviti , da otroci zaužijejo zadostne kalcij. NIH priporoča, da otroci v starosti med 1. in 3. dobili vsaj 700 mg vsak dan , otroci od 4 do 8 bi morali dobiti 1000 mg vsak dan. Od starosti od 9 do 13 , naj bi otroci do njihovega vnosa na 1300 mg na dan . Drugi minerali, ki so pomembne za zdravje kosti vsebujejo magnezij, cink in vitamin D.