Koliko kalorij Ali otroci potrebujejo ?

Dobra prehrana je še posebej pomembno, da se otroci , ker so raste in se razvija , in njihovi organi potrebujejo kalorij in hranilnih snovi , da to storite pravilno . Ker je večina otrok zelo aktivni , ki jih potrebujejo pravo količino kalorij , da imajo energijo, da stori vse, kar jim je všeč storiti . Odvisno od njihove ravni dejavnosti , kalorični zahteve zelo razlikuje za gojenje otrok , od 900 vsak dan za1 -year- old do 3200dan za aktivno najstnika . 2 - do 3 -letnikov naj bi

Fantje in dekleta na tem območju porabijo med 1000 in 1400 kalorij vsak dan , odvisno od njihove ravni dejavnosti , v skladu s klinike Mayo . Skupno od 5 do 20 odstotkov svojih dnevnih kalorij naj bi prišla iz beljakovin ; 45 do 65 odstotkov naj bi prišla iz ogljikovih hidratov , 30 do 40 odstotkov svojih dnevnih kalorij naj bi prišla iz maščob
4 - . Do 8 -letniki

kjer fantje in dekleta začeli potrebujejo različne količine kalorij vsak dan , zaradi različnih stopenj rasti. Deklet v tej starostni skupini, bi morali pojesti 1200 do 1800 kalorij na dan , fantje pa v tej skupini potrebovali 1.400 do 2.000 kalorij na dan, odvisno od njihove ravni dejavnosti . Za dekleta in fante , 4 - naj bi do 8 -letniki dobijo 10 do 30 odstotkov svojih dnevnih kalorij iz beljakovin in 45 do 65 odstotkov od ogljikovih hidratov. Maščobe naj bi za 25 do 35 odstotkov njihovega dnevnega vnosa kalorij
. 9 - do 13 -letnikov

organi otroci " pripraviti puberteti in njihovi ravni dejavnosti povečala , kot so dobili bolj vključeni v športne in šolske dejavnosti , njihova telesa potrebujejo več goriva . Dekleta v starosti med 9 in 13 je treba zaužiti 1600 do 2200 kalorij na dan, fantje pa v tej skupini potrebovali 1800 do 2600 kalorij dnevno . Tako kot mlajše otroke , je treba to starostno skupino bi dobili 10 do 30 odstotkov svojih kalorij vsak dan iz beljakovin , 45 do 65 odstotkov od ogljikovih hidratov , in 25 do 35 odstotkov iz maščob
14 - . Do 18 - letniki

Ker so najstniki rastejo po višji stopnji in njihova telesa se ​​spreminjajo skozi puberteto , ki jih potrebujejo več hrane kot mlajše otroke . To še posebej velja za najstniških fantov , ki rastejo hitreje kot katerakoli druga skupina , in večino , ki se ukvarjajo z več telesne dejavnosti. V tej starostni skupini je treba punce 1.800 do 2.400 kalorij vsak dan , fantje pa naj bi dobil 2.200 do 3.200 kalorij na dan. Odstotki beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob , soenaki kot za mlajše skupine.
Physical Activity

Po American Heart Association , otroci s povečano telesno dejavnostjo potrebujejo več kalorij . Manjše število v zgornjih podatkov temelji na sedeč način življenja z zelo malo aktivnosti . Večje število je primerna za otroke , ki so dobili veliko fizične aktivnosti , kot vadil šport za nekaj ur vsak dan.