Koliko najKid Vaja vsak dan ?

Vaja jebistvena sestavina za splošno kondicijo in zdravje. Majhni otroci pogosto seveda dobili dovolj gibali . Vendar pa, kot otroci, starejši pa lahko preživijo več časa delaš sedeči dejavnosti, kot so gledanje televizije ali igranju video iger. Pomembno je, da starši spodbujajo otroke , da se fizično aktivni , da bi Vsadek dobre fitnes navade, ki bo trajalo vse življenje . Dojenčki in Malčki

Otroci, mlajši od 4 ne potrebujejo organizirano in načrtovano vadbo . Vendar pa ne potrebujejo priložnosti , da bi bili fizično aktivni. Igrajo časa na prostem ali v parkih se bodo izpolnile svoje vadbene potrebe .
Vek od 4 do 6

otroci starosti od 4 do 6 potrebo vadbe vsaj 30 minut na dan, šest dni v tednu. Vaja je lahko sestavljena iz plavanje, gimnastika , ali metanje /lovljenje žoge .

Ages 6-8

otroke starosti od 6 do 8 potrebovali tudi 30 minut vaje za najmanj 6 dni na teden . Ta starost jedober čas, da se uvede otroke organiziranih športov, kot so nogomet in baseball.
Vek 9 do 13

Nacionalno združenje za šport in telesno vzgojo svetuje, da otroci v tej starosti dobili vsaj eno uro neprekinjeno fizične aktivnosti vsak dan.
vek od 14 do 18

otroci , stari od 14 do 18 naj bi se med 30 in 60 minut o izvaja vsak dan . Ta čas jepravi čas za uvedbo dejavnosti, kot so usposabljanje, teže in joga .