Kako ostati v formi pri pisarniško delo

bi ob pisarniško delo slabo za vaše zdravje. Po mnenju raziskovalcev z univerze v Leicestru in Loughborough University , so bile tiste, ki selijo delovna mesta in življenjskih slogov 112 odstotkov večja verjetnost za razvoj sladkorne bolezni in 147 odstotkov bolj verjetno , da trpijo zaradi kardiovaskularnih težav . Če želite , da ostanejo zdravi in v formi , obstajajo stvari, ki jih lahko storite tudi, ko vodenje pisarniško delo . Navodila

1

Move čim bolj podnevi. Če morate komunicirati zkolega sedi na drugi strani sobe , vstani in hodi za svojo pisalno mizo , ne pa mu pošljete e-pošto ali pa ga kliče . Po stopnicah na naslednjo tla vsakič, ko boste morali na stranišče . Te majhne stvari, ki morda ne zdi veliko na prvi, ampak vam omogočajo, da pretegnili noge in premikanje redno skozi ves delovni dan. Stand up, ko telefonske klice ali branje beležke , na primer.
2

Izkoristite vaše kosilo na skrivaj nekaj telovaditi . Stop prinaša kosilo za delo , tako da ste prisiljeni vstati od mize in šel ven , da bi dobili nekaj hrane . Potem sprehod , kolikor je lahko, da kupim kaj za jesti , ne ustavi v kavarni soseda . Če imate čas tekme po jedi , pojdite na sprehod .
3

Ali odsekih in mišice, vaje , medtem ko na vaši mizi . Raztezanje roke nad glavo lahko pomaga sprostiti hrbta in ramen napetosti , še posebej, če vam to večkrat čez dan . Ali pa poskusite z nekaj težko - kot je na primer rac težka - namesto ročk storiti Bicep kodre . Poskusite delaš squats in lunges s svojo mizo .
4

kolo ali hoditi na delo , če je to sploh mogoče . Če to niopcija , ker živite predaleč od urada , poskusite skakali iz avtobusa pred svojim rednim postaje , tako da lahko hodi preostanek poti . Ali ulov vožnja s sodelavcem zjutraj in potem kombinacija avtobusvozi /hodi na poti nazaj domov.