Kako Make Yourself Srečno Po žalosten dan

Igrate pomembno vlogo pri nadzorovanju svoje sreče . Glede na Psychology Today blog post Sonja Lyubomirsky , avtor "The How Sreče " pisno , je 60 odstotkov sreče posameznika določi genetike in življenjskih okoliščin , medtem ko jepreostalih 40 odstotkov pod vplivom ukrepov, ki jih jemljemo in spremembe naredimo . Namesto, da se valjamo v vaši žalosti , naučite se vključi metode , ki takoj izboljša vaše razpoloženje in da boste happy.Things kar potrebujete

Vaja mehanizacija televizijskih
Stare fotografije
Proste Prikaži več navodil

1

Vaja za vsaj 10 minut . Jog na tekočem traku , dvigovali uteži , plavanje ali vožnja s kolesom. Vadba stimulira proizvodnjo endorfinov v možganih , po WeightTraining.com . Endorfini vam evforičen občutek in lahko bistveno izboljša vaše razpoloženje . Drastična sprememba razpoloženja je lahko začutil . Ker endorfina sprošča razlikuje po osebi, boste morda morali uporabiti za kjerkoli od 10 do 30 minut.
2

Gledanje smešno film ali televizijsko oddajo . Smeh pomaga lajšanje stresa čustva ter spodbuja izločanje endorfinov , spletna stran Helpguide države, ki izboljšujejo razpoloženje in da ste srečni .
3

Poglejte fotografije srečnih časov . Stare otroške fotografije, lahko fotografije zabavnih počitnic in fotografije tesnih prijateljev in družinskih članov dal nasmeh na obrazu in začasno , da boste pozabili na vse, kar je kar ste žalostni .
4

Izpostavite se sončni svetlobi . Hoditi ali sedeti na prostem v sončni svetlobi . Sončna svetloba spodbuja nastajanje vitamina D , ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje možganov , glede na spletni strani prehranski terapevt Robin Dowswell . Sonce stimulira tudi serotonin , včasih znan kot srečnega hormona , ki izboljšuje razpoloženje , spletno stran države .
5

Jejte zdrav obrok , saj lahko ustrezna hranila izboljša vaše razpoloženje in pomaga ohraniti depresije v zalivu , po WebMD . Vključi omega - 3 maščobnih kislin in hrane, bogate s selena in vitamina D. Get omega - 3 maščobnih kislin iz lososa , orehi in zelena listnata zelenjava . Porabijo fižol, piščanec brez kože , ovsena kaša in rjavi riž za selena in dobite vitamin D iz mlečnih izdelkov, govedine jetrih in jajcih .