Kako se spopasti s tem, da strah teme

Nyctophobia , ali strahu pred temi, povzroči posameznikom zaznati nevarnost in izkušnje tesnobe v temnih prostorih , prepričljiv jim spati z lučjo ali ne grem ven ponoči . Medtem ko je lahkostrah pred temo vplivajo na posameznika ne glede na starost , pa je najpogostejša pri otrocih , ki še ne morejo razlikovati fantazijo od resničnosti . V večini primerov se lahko strah pred temo , se hitro premagati z ustrezno podporo . Navodila
Otroci
1

Pogovorite se z otrokom o njegovem strahu,temno in pozorno poslušali, kaj ima za povedati . Razložiti, kaj je strah , in poudarjajo, da je to normalno in začasna. To pomaga otroku občutek varnosti in krepi idejo , da boste razumeli , kaj se dogaja skozi .
2

Ostanite potrpežljivi in ​​mirni , ko gre za vašega otroka strah teme. Ne pretiravaj situacijo , draži otroka ali zavrne strahove kot " neumno " . Otrokov strah je realen , čeprav njegov cilj ni .
3

Izogibajte povedal otrokom , da jepošast , kot bavbava , jih bo dobil , če se ne obnašajo . Majhni otroci pogosto verjamejo v pošasti , in ne more razlikovati izjave , kot je to šala .
4

Limit otrokovega gledanja televizije z možnostmi starosti primerne . Slike iz novice, kaže, za odrasle in starejše otroke in celo risanke , namenjene starejšim otrokom lahko moteče za majhne otroke . Knjige morajo biti izbrana tudi za starostno primernost izogniti zastrašujoče slike in vsebino .
5

Vzpostaviti sproščujoče spanjem rutinsko za vašega otroka. Izogibajte televizija in spodbudnih knjig. Namesto da bi prebral pomirjujoč zgodbo , igra nežna glasba ali preživeti nekaj časa tiho pogovarjala s svojim otrokom .
6

Izogibajte daje verodostojnost vašega otroka strah teme. Na primer , namesto da bi povedali svojega otroka, vam bo preveril omari ali pod posteljo za pošasti , pokazati otrokom , da so samo njegove stvari na teh področjih .
7

Poskrbite za svojega otroka z varnostnimi predmetov. Ti lahko vključujejo najljubšo odejo ali igračo ali nočna . Varnostne elemente pomagatiotroku občutek, pooblaščen za obraz strahove.
8

Pogovorite se z otrokovim zdravnikom , čestrah traja dlje kot nekaj tednov , kljub svojim prizadevanjem za pomočotroku premagati . Obvestiti zdravnika o vseh situacij ali dogodkov, ki lahko vplivajo na otrokov strah , kot so ločitev, smrt ljubljene osebe ali pet, premik ali rojstva novega otroka .

Odrasli

9

Več o nyctophobia . Razumevanje fobija jepomemben korak pri njenem premagovanju . Informacije o nyctophobia in njegovih zdravljenja je na voljo na spletu , glejte referenčne in Resource oddelke.
10

Ugotavljanje možnih vzrokov za strah pred temo. Ti lahko vključujejo pomembne življenjske dogodke, kot je izguba ljubljene osebe , strah pred nasilnim dogodkom, kot so vlom , ali strah jih prestrašiti knjigo ali film povzročil . Ugotoviti, ali so ti strahovi ustanovljena v logiki .
11 <​​p> Practice sprostitvene tehnike , kot so globokomorske dihalne vaje in meditacijo. Uporabite te sposobnosti , da se sprostite , ko se začnete počutiti tesnobe v temnem prostoru .
12

Vzpostaviti sproščujočo nočno rutino . Izogibajte televizijskih programov in knjig , ki vsebujejo zvijanje materiala. Namesto tega osredotočiti na dejavnosti, ki v mirnih in sprostiti, kot so molitev in meditacijo , poslušanje pomirjujoča glasba ali bo toplo kopel .
13

Pogovorite se s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje , če je vaš strah ne ne izboljša s spremembo življenjskega sloga . Zdravnik lahko ocenili vaše stanje in vam možnosti zdravljenja , kot so zdravljenje izpostavljenosti ali proti anksioznosti zdravil.