Kako za boj proti popoldanska zaspanost

Če ste kot večina ljudi, si občasno ali celo pogosto občutek, padec energije v popoldanskih urah . To popoldne zaspanost lahko zmanjša vašo produktivnost in preprosto počutiš počasen. Pomanjkanje energije , da mnogi ljudje počutijo v tem času dneva, lahko pripišemo več vzrokov , kot so vzorci spanja in prehranskih navad. Lahko boj popoldanski droopiness preko različnih preprostih strategij . Navodila

1

Pridobi ustrezno spanec. To je mordanajpreprostejši način za boj proti popoldanski utrujenosti , vendar še vedno veliko posameznikov, ne da bi dobili dovolj spanja ponoči . Količina potrebnega spanca se razlikuje med posamezniki, temveč sedem do devet ur , jedobra tarča za streljanje za .
2

Jejte redne in zdrave obroke . To pomaga ohranjati vašo raven sladkorja v krvi , ki spodbuja budnost in energijo. Pojejte lahek obrok v času kosila , ki vključuje vir pustega beljakovin , kot piščanca , oreškov ali ribe. Če jeste sladek junk hrane , se boste počutili izbruh energije , ki traja le kratek čas , nato pa povečano letargija .
3

Premakni okoli. Lahka do zmerna vadba v popoldanskem času lahko točno tisto, kar potrebujete za povečanje pretoka krvi , energijo in mentalno budnost . Tudi če nimate časa za vadbo , lahko nekaj minut preprosto raztezanje alihiter sprehod zagotoviti spodbudo, ki jo potrebujete .
4

Bodite kratek dremež , če je to mogoče. Lovljenje 10 do 20 minut spanja vam bo nudila nekaj dodatne energije . Če spiš dalj časa , vendar pa se lahko počutite bolj utrujen , ko se zbudite .