Kako se izogniti dolgotrajnim sedenjem

Če voditi pretežno sedeči način življenja , v katerem se boste morali , da bi sedel za dalj časa naenkrat , boste morda primanjkuje celotnega telesa, gibanje mišic . Po WebMD lahkosedeči način življenja vpliva na vaše zdravje in sprožijo bolezni srca , sladkorna bolezen , debelost in nekatere vrste raka . Dolgotrajno sedenje je povezano tudi z krčne žile in pajek , in sedel v napačni poziciji lahko prinese na hrbtu ali vratu bolečine. Redne premore iz sedečega pri preprečevanju neugodja in te zdravstvene zaplete. Navodila

1

Premakni noge pri sedenju za daljše časovno obdobje , da bi spodbudili svoje golenske mišice in spodbudi cirkulacijo krvi . Prišli na prste, medtem ko je sedel in spustite pete nazaj na tla . Vstati vsake dve uri ( če je možno) in sprehod ali tempo okoli. Ko se je v letalu ali v kinu , menijo, pridobivanje sedež do prehoda , tako da vam ni treba nikogar motil , ko vstanejo .
2

Izogibajte gledal več kot dve uri televizije vsak dan , tako da boste mar ' t sedel na enem mestu za dalj časa . Gledajo televizijo , medtem ko delajo na tekočem traku , eliptični stroj ali sobno kolo , kot alternativo .
3

Pojdi nakupovanje v trgovini namesto spletu. Sprehod skozi center je zabavna in dobra vaja . Nakupovanje na vašem računalniku lahko zabavno in praktično, vendar pa lahko zahteva daljša obdobja sedel in ne spodbuja zdravo delovanje.
4

Stand up , medtem ko je govoril po telefonu ali pri preverjanju vaše e-pošte . Ko boste vstali boste prisilili svoje telo , da uporabite svoje mišice več .
5

Vključi prelome v vaš delovni urnik . Prenehajte sedel na vsakih 30 minut . Nastavite svojo uro zapiska vsakih 30 minut , da vas spomnim , da odmor . Podarite svojim očem počitek , vstati iz svojega stola in hodi naokoli . Opravite lahke odseke , po stopnicah , da gredo na stranišče na drugem nivoju , ali pa obiščite kolegij drugje v stavbi .