Kako ostati buden Po večerji ponoči

Razlogi za večerno zaspanost razlikujejo med ljudmi , od zdravstvenih vprašanj do preprostega pomanjkanja spanja . Ne glede na vzrok , lahko imate težave z zaspanostjo po večerji v pozno popoldne ali zgodaj zvečer . Ker spanjem prezgodaj lahko moti vaš urnik spanja čez noč , je verjetnodobra ideja, da ostati buden po večerji . Uporabiti različne tehnike za prebujanje se po zaužitju . Navodila

1

Eksperimentirajte z jedo različnih živilih , da vidim, če se počutite manj zaspani . Na primer , povečati svojo porabo beljakovin in maščob in zmanjšuje porabo ogljikovih hidratov lahko dam več energije . Bodite pozorni na to , kako se počutite , ko spremenite svoj ​​menu za vaš večerni obrok , in če se počutite manj zaspan po obroku različnih živilih , poskusite redno ponavljati te izbire hrane za večernim obrokom.
2

Ostanite duševno opozori, ko jeste . Naj bo vaš um ukvarjal z dejavnostjo , ki zahteva razmišljanje . Delo na besedne uganke , preberite knjigo , napisati pismo , da je pogovor , narediti domačo nalogo ali delo na hobi , kot je šivanje ali scrapbooking .
3

Sprehod ali opravlja kakšno drugo tip blage vadbe. Povečuje vaš srčni utrip in krvni pretok po obroku lahko pomagajo pri prebavi in lahko vas postali zaspani .
4

Izvedite gospodinjska po jedi . Ostanite na noge delaš perila , pomivanje posode , ravnanje hiši, prašenje ali sesanje . Še naprej gibljejo za boj proti zaspanosti.
5

Bodite poživljajoče tuš , da se zbudiš . Uporabite Body Wash z poživljajoč vonj in zbadanje spodbuden kremo v kožo , ko boste končali pod tušem .
6

Izogibajte pasivne dejavnosti, ki bo spravil spat . Na primer, bo sedel v toplem prostoru z dim luči in tihih zvokov vodi , da se počutite zaspani , ali sedite v udoben stol , pasivno gledanje televizije ali poslušanje glasbe, se lahko počutite zaspani .