Kako bitizdrava oseba

Če uporabljate izgovor , da si ne bi mogel storiti , opraviti , popolni ali se udeleži nekaj več kot enkrat ali dvakrat na leto , zaradi ne počuti dobro , potem je vaše zdravje ni na optimalni ravni . Po mnenju Centra za nadzor bolezni , medtem ko sodobna medicina lahko razširi količino svojega življenja , ni nobenega zagotovila , da se izboljša kakovost vašega življenja . (Glej Reference 1 )nezdrav življenjski slog lahko prispeva k manj kot optimalni ravni zdravstvenega varstva . Kakšne ukrepe je mogoče sprejeti danes , da se izravnajopotencialno uničujoče in izčrpavajoče vpliva slabega zdravja ? Tisto, kar potrebujete
Vaja mehanizacija organizacijska orodja
Proste Prikaži več Navodila
Kako se zdravi

1

Dihajte bolje. Ob globljih vdihov pomaga povečati količino kisika v celice . Povišane ravni kisika izboljšati oskrbo z energijo , ki izhajajo iz povečane sposobnosti za opravljanje vsakodnevnih opravil brez utrujenosti. Dlje, globlje zadiha zmanjšuje počiva srčni utrip in krvni pritisk , ki vodi k izboljšanju delovanja pljuč in srca , zmanjšuje tveganje za težave s srcem .

Dihanje skozi nos jenajprimernejša metoda za dihanje . Vdihovanje skozi nos pomaga filtrirati in toplo dohodni zrak . Bakterije in prah , je manj verjetno, da vpišite okužb telo in povzročajo . (Glej Reference 2 )
2

Zberi da odštevate stres . Začnite z izboljšanjem organizacijske sposobnosti . Ob koncu dneva , zbrati vse potrebne stvari za naslednji dan na . To vključuje oblačila , zajtrk, kosilo , torbe in ključe za vse družinske člane . Jutra , ki so brez stresa help zaznamovati dan . Bolje pripravljena zjutraj pomaga, da bi se izognili izbiri nezdrave prehrane in izstop z zamudo , kar zmanjšuje tveganje za prekoračitev hitrosti ali raztresen vožnjo. Da so bolje pripravljenivečer pred omogoča telesu, da se sprostite in se izognili neprespane noči , tudi kar izboljša zdravje. (Glej Reference 3)
3

Premakni mišice . Vaja ima različne oblike in ga lahko namestimo kjerkoli v - nad načrtovano dan. Prihod na delo 10 minut prej in hojo , bodisi zunaj ali znotraj delovišča jestart . Dodal še 10 - minutno sejo med kosilom ali pred odhodom , je še ena možnost . Fitnes , joga in pilates vaje soodličen način za začetek ali konec dneva . Namesto da sedi in čaka, med poukom ali karate trening nogometa , sprejme superge in se sprehoditi . Če ne boste našli časa za uveljavljanje , boste morda morali najti časa, da se bolan . (Glej Reference 4)
4

Rešite test . Znanje je ključnega pomena pri preprečevanju bolezni. Naj bo točka , da vedo, krvni tlak , srčni utrip med mirovanjem , holesterola in trigliceridov . Fotografirajte vaše moli in znamkah uporabiti za primerjavo v prihodnosti. Voditi evidenco o preventivnih storitev, kot so cepiva in plev . Prevzame pobudo pri preventivnem zdravje in prepreči odlaganje imenovanja. Urnik letnih physicals tik preden tvoj rojstni dan določitvijo pogoja ne praznujemo šele po imenovanju . Nagradite mamografija z manikura in colonoscopies s počitnic. (Glej Literatura 5)