Bilance Usposabljanja zastarejše

Težave Bilance soštevilka ena vzrok za poškodbe zastarejše. Vrtoglavica, omotica aliobčutek padca so pogosti , kadar jeoseba, ki ima težave z ravnotežjem . Ti simptomi lahko spremljajo občutki slabosti in omedlevice . Čeprav se ne morejo vsi bilance težave je treba popraviti , da so dejavnosti, ki lahko pomagajo . Obiščite svojega zdravnika,

Težave Stanje je lahko posledica težav z notranjega ušesa , vida ali mišic , in je najbolje, da obiščete svojega zdravnika, da se izključi morebitne telesne težave, ki jih povzroča vaše težave z ravnotežjem . Ko so signali iz notranjega ušesa do možganov ne dobiš skozi pravilno , lahko povzroči težave z ravnotežjem . Poskrbite, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli novo dejavnost .
Tai Chi &Yoga

Tai Chi združuje počasi , nadzorovano gibanje z ravnotežjem . Čeprav je Tai Chi štejeborilna veščina , je noncombative in lahko spodbujajo notranji mir in miren. Ker je vsak premik storiti počasi in premišljeno, lahko starejši ljudje Tai Chi v svojem ritmu .

Joga združuje nežno raztezanje z gibanji , ki se lahko spremeni za vse starostne skupine. Deluje vse mišice telesa, ki vam lahko pomagajo ohranjati ravnotežje.
Vodna aerobika

Večina zdravstvenih klubi zdaj ponujajo vodna aerobika , in to lahkokoristen način, da se izvaja , če imate težave z ravnotežjem . To lahko storite z vodo aerobno vadbo v svojem tempu invzgon vode, ki vas bo ščitil pred poškodbi sami , če vam izgubite ravnotežje .
Pilates &Dance

pilates vaje pomagajo krepiti jedro mišice , ki bo vam daje boljšo podporo za delovanje v vsakodnevnih dejavnostih. Počasno ritmično gibanje ples lahko izboljša ravnotežje. Večina starejših centri nudijo pouk v sodobni ples , plesna plesom in pipo , od katerih dela vse za koordinacijo in ravnotežje .

Mase &Resistance Bands

Uteži in pasovi upornosti še en način za krepitev mišic , zaradi česar je lažje za vzdrževanje ravnotežja . Te se lahko uporabljajo v telovadnici ali kupiti za uporabo v domu . Vedno je najbolje , da se posvetuje z zdravnikom ali trenerja za pravilen način uporabe uteži, preden se začne program, da bi se izognili poškodbam.
Walking &pohodništvo

hoja in pohodništvo sta osnovna dejavnost , ki vam omogočajo, da delajo v svojem tempu . Sprehajalne palice so na voljo v večini športnih trgovin in vam bo pomagalo vzdrževati ravnotežje.