9. Razred Fitness načrt Ideje

Če steučitelj ali starši, ste verjetno že veste , da imajo lahko visoke schoolers težek čas ohranjanju zdravega načina življenja; vzpostavitev splošnega fitnes načrt za 9. ocenjevalci lahkoučinkovit način, da bi dobre navade držijo zgodaj o . Poleg spodbujanja aktivnega življenjskega sloga , upoštevati tudi druge pomembne zdravstvene koncepte, kot so prehrana, higiena in zdrav urnik spanja , da se zagotovi dobro uravnotežen fitnes režim . Načrtovanje Out Prehranski Prehrana

Spodbujanje zdrave prehrane bi morala bitiprednostna naloga vašega 9. razreda fitnes načrta. Živil, ki jih uživajo, lahko vplivajo na različna področja , vključno s tako naše telesno in čustveno dobro počutje , zato je še posebej pomembno za gojenje mladostnike , naj bodo pozorne na hranilno vrednost postavk , ki jih jedo . Če želite, dazdravo režim prehranjevanja bolj privlačni , lahko vključi nekaj sodobne kuharske lekcije za najstnike , da preizkusite svoje spretnosti v kuhinji . Lahko dokazati tudi načine za izboljšanje na hranilno vrednost manj zdravih priljubljene , na primer, spodbuditi najstnike , da bi pita kruh pice s sirom nizko vsebnostjo maščob , marinara omako in različne sveže zelenjave namesto klicanje do lokalnega pico skupno za .mastno dostava
metrovke za vadbo Fun

9. razred , ječas, ko se ustavi veliko šol zahteva študentom, da prevzamejo telovadnico , medtem ko lahko nekateri najstniki že sodelujejo vpo šola šport , da bi dobili svojo dnevno vadbo v , drugi lahko padejo vagona. Vključiti nekatere inovativne ideje o vadbi v vašem fitnes načrta za spodbujanje teens , da ostanejo aktivni in se zabavajte . Na primer, spodbujanje nekaj zabavnih strategij ostati fit , ki ne bo nujno počutili kot vadbo. Spodbujajte mall podgane nositi števec korakov , medtem ko nakupovanje za izračun skupne razdalje hodijo v vsakem pohodu . Še ena ideja bi bila, da spodbudi ljubiteljem glasbe vstati in ples za svoje najljubše melodije za alloted času vsak dan .
Spodbujanje zdravega spanje

Kako dovolj spanja , jebistvena sestavina zdravega fitnes režimom , saj podpira ključne procese , kot so delovanje možganov . Deveti grederji so mojstri spanje ob vikendih , in čeprav bi lahko prišel čez kot lenobe staršem , najstniki potrebujejo več spanja kot pri drugih starostnih skupinah . Medtem ko lahko nekateri najstniki deluje na 8,5 urah spanja ,povprečni mladostnik potrebuje 9,25 ur spanja , večina najstnikov ne prejemajo takšne količine spanja . Spodbujajte 9. grederji , da bi spal , da bi dobili dodatno spanca v , in jih spodbuditi, da bi se izognili kofeinske izdelke, še posebej okoli spanjem .
Osebno higieno Concepts

Čeprav bi bilo treba nekatere 9. grederji imeti higienske urnik ki jih zdaj lahko poznih Ženske športne hlače , se soočajo z novimi koncepti v zvezi s čistočo . Še naprej prizadevala standardnih področij osebno higieno , kot so umivanje rok , da se prepreči širjenje bacilov , kot tudi ščetkanje in nitkanje zob za spodbujanje zdravje zob; dohaja te vrste stvari, ki vam lahko pomagajo 9. grederji , da ostanejo na pravi poti na drugih področjih skupni fitnes . In če9. Greder res potrebno, da komponento vadbe vaše fitnes načrta, spodbujati malo več časa pod tušem , da nosove vsakogar srečni.