Mladostnice Spalne navade

Ko si misliš o vedenju teen spanje , si lahko predstavljam mladostniki pa do vseh urah noči , nato pa v postelji tudi poldne . Resnica je , da je ta stereotip dokaj točne. In čeprav so biološki dejavniki, ki predstavljajo te spalne navade , slabe spalne vzorce negativno vplivajo na življenje najstnik je . Družbeni dejavniki

Čeprav so družbeni dejavniki, ne šteje več , da jeglavni vzrok za spanja mladostnik , jih še vedno učinkuje . Najstniki pogosto hodim pozno v noč igranje video iger , gledanje televizije in druženje s prijatelji . Ker se pričakuje, najstniki , da bi dobili od osem do devet ur spanja na noč , to povzroči njihova telesa , da želijo spati -in pozneje , kar je lahkoproblem, ko jih potrebujejo, da vstati za v šolo .
bioloških dejavnikov

je odkril, da jebiološka ura spremeni v adolescenci . Cirkadiani ali " dnevni ritem " , da se ohranijo možgani so spremenjeni . To vpliva najstnik , tako da namesto začetka utrujeni okoli spanjem , so ravno izbruh energije. Biološka ura je ponovno žično mladostnikov možgane , tako da so nagnjeni k dolgo pokonci in spanje v vsako jutro .
Sleep Debt

Kot najstniki zaspal tako pozno ponoči in zbudil nekaj ur kasneje v šolo , da niso dobili ustreznega spanja , ki jih potrebujejo za delovanje. To ustvarja dolg spanec . Na primer, lahko dobili dve uri manj spanja kot je potrebno, na šolskih dni ustvariti dolg spanja 10 ur . To povzroča vaš mladostnik utrujeni - in najstniki bodo skušali " ujeti " v spanju , ki jih spi ob vikendih . Vendar pa ta praksa dejansko poravna na cirkadiani ritem še več , ki povzroča težave med šolskim tednom .
Pomanjkanje spanja Učinki

Pomanjkanje spanja lahko ustvari veliko težav in , kar je pomembno za najstniki , povzročijo težave v šoli . Mladostnik, ki je niso dobili dovolj spanja , na primer, imajo lahko težave s koncentracijo , občutek Moody ali depresivni in se počutijo manj pozorni . To lahko privede tudi do nevarnih vprašanja , če jenajstnik vožnjo. Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi nihanje razpoloženja in vedenjske težave, kot so disciplinskih zadevah in - ADHD podobni simptomi . V resnici mnogi diagnosticiranih primerov ADHD dejansko simptomi , ki jih pomanjkanje spanja .