Kalorij na dan za Teens

najstniških letih sopomemben čas , da se zagotovi , da vaš otrok postaja prehrane , ki jo potrebuje . Najstniki so zaključna svojo rast in razvoj in pravilna prehrana je ključnega pomena. Prepričajte se, da vaš najstnik je pridobivanje ustreznega števila kalorij omogoča, da vaše teen , da bi dobili vse hranilne snovi , ki jo potrebuje , brez pridobivanja odvečne teže . Najstnice

Po Mamashealth.com , 1 odstotkov najstnic razvoj anoreksije in ne v svojih najstniških letih pravilno jesti . To lahko privede do številnih težav kasneje v življenju. Zato je zelo pomembno , da starši poskrbite teen dekleta so dobili ustrezno število kalorij za njihovo rast . Dekleta v starosti med 11 in 14 je treba jesti okoli okoli 1845 kalorij na dan. Dekleta v starosti od 15 do 18 bi morala jesti okoli 2110 kalorij na dan.
Najstnikov

Med motnje hranjenja niso tako pogosti med najstniki , saj je z dekleti , teenage fantje vedno ne jedo pravilno niti. Dejstvo je, fantje običajno ravno nasproten problem in na koncu jedo preveč napačnih vrst živil . Vodenje najstnik je štetje kalorij pod kontrolo, je lahko težje, ampak prav tako pomembna . Fantje , stari med 11 in 14 morali jesti okoli 2220 kalorij na dan. Najstnikov 15-18 let je treba jesti okoli 2755 kalorij na dan.

Kalorij in teža

Poskušal ugotoviti , koliko kalorij vaše teen treba je zamudno zahteva, da uporabite formulo , ki temelji na njegovo težo . Jedo ustrezno količino kalorij za teže vašega teen bo zagotovila, da je pravilno raste , vendar ne pridobijo odvečne teže . Najprej morate ugotoviti, koliko kilogramov vaš teen tehta . Razdelite svojo težo v funtih za 2,2 dobiti težo kilogram. Za najstnike starosti od 12 do 14 , jedo 45 do 55 kalorij na kilogram svetujemo . Za starost od 15 do 18 , bi najstniki porabijo 40 do 45 kalorij na kilogram.
Activity

Vaja in raven aktivnosti jepomembna spremenljivka upoštevati pri določanju koliko kalorij bi moral biti tvoj najstnik zamudno. Najstniki, ki so bolj aktivni imajo višjo presnovo in spali več kalorij kot najstnik , ki je ni tako aktiven . Zato ,teen , ki je aktivna v športnih ali drugih telesnih aktivnosti je treba porabijo več kalorij kot tisti, ki se ne ukvarjajo s športom , in je namesto tega v dejavnosti, kot so pas ali šahovskem krožku .