Kako Stop Hot potenje

Vroče potenje, bolj znana kot vroče utripa , sožalostno realnost za ženske , ki gredo skozi menopavzo . To je po ocenahkliniki Mayo , da okoli tri od štirih žensk doživljajo vroče utripa med menopavzo . Čepravnatančen vzrok vročih potenje ni znan , znaki so seznanjeni -nenadno Nadiranje telesne toplote , potenje, zardel obraz , hitro bitje srca in glave pritiska . Obstajajo koraki lahko sprejmejo za zmanjšanje nelagodje vroče utripa , kakor tudi izognili sprožilce , ki povzročajo vroče utripa . Če ste pripravljena vroče potenje , vendar pa ne sme biti mogoče popolnoma izogniti . Navodila

1

obleko v svetlo večplastna oblačila. To vam bo omogočilo , da odstranite plasti , ko pride dovroče bliskavico , omilijo nelagodje ste doživeli in morda skrajšanje vročo bliskavico s hlajenjem vaše telo. Nosite dihanje plasti , kot sta bombaž in lan , da ne bo past toploto iz telesa. Izogibajte se sintetične materiale , kot so poliester , da past vaše telo toplote.
2

Izogibajte se hrane in pijače sprožilce , vključno začinjene hrane, alkohola in kofeina . Vse te postavke poveča verjetnost , da boste doživeli vroče potenje .
3

ne kaditi. Kajenje povečuje pojav tople potenje .
4

Sprostite se in sprejeti ukrepe za zmanjšanje stresa v svojem življenju . Vadite globoko dihanje, jogo ali meditacijo . Te dejavnosti se sprostite telo in duha in vam lahko pomaga , da de - stres . Narediti te aktivnosti vsak dan in tudi ob pojavu simptomov vročih znojnic , da se zmanjša vpliv.

Odstraniti ali zmanjšati stresne situacije doma ali na delovnem mestu . Poleg sprostitvenimi vajami , naredite lahke treninge ali sodelujejo v hobi.
5

Imejte okolje kul. Znižajte termostat , pripravi odtenke in ostajajo brez sonca.