Smernice za ženske in Heart Disease

The American Heart Association ( AHA ) ima nove smernice za zdravje srca žensk . Ko je mislil, da je moški bolezen , je raziskava pokazala , da bolezni srca danes predstavlja eno od treh žensk, umrlih in jenajpogostejši vzrok smrti žensk v Ameriki . Dobra novica je, da je srčna bolezen mogoče preprečiti s pomočjo izbire življenjskega sloga . AHA izda priporočila za ženske za zdravje srca. GetBaseline

AHA priporočaženska najprej obiskati zdravnika zapopolno fizično in morebitnih potrebnih diagnostičnih testov za določitev svoje tveganje za bolezni srca. Oborožen s tem izhodiščem informacij , ona lahko sprejemajo ozaveščene odločitve za zmanjšanje svoje tveganje in sledenje njen napredek ali izboljšanje.
Naj bo zdravo telesno težo

Ko ježenska prekomerno telesno težo , postavlja poudarek na njenem telesu in srcu . Da je zdrava , mora vaš indeks telesne mase (razmerje med težo posameznika, da višina) za 24 ali manj . Jejte , prehrana srčno - zdravo z nizko vsebnostjo maščob . Mnogi zdravniki priporočajo " sredozemske prehrane . " Maščobnim mora biti 30 odstotkov ali manj celotne energijske vrednosti . Ženske z visokim tveganjem je treba dopolniti svoje prehrane z omega- 3 maščobnimi kislinami in folne kisline.
Get Redna vadba

srce jemišica in potrebuje vaja . Get 30 do 60 minut aerobne vadbe , ki je dober za srce vsak dan . Primeri bi tek, hitra hoja , kolesarjenje, ali z uporabo napravo za vadbo , kot je tek .
Ne kadim
je

Smoking neposredno povezani s srcem in ožilja bolezen, ki jo National Institutes of Health . Če boste to storili dim , nehaj . Smernice AHA priporočam terapijo ali programe opuščanja kajenja za najboljši uspeh.
Nadzor krvnega tlaka

Telesna vadba in prehranaz nizko vsebnostjo maščob lahko vodijo ženske holesterola nizka. Vaš krvni tlak mora biti manjša od 130 /80. Če je višja , se priporoča za zniževanje krvnega tlaka drog.
Get vrednotili depresije

Glede na National Institutes of Health , bolezni srca in ožilja lahko povzroči številne telesne in čustvene težave. Ženske z diagnozo bolezni srca in ožilja je treba poiskati strokovno oceno za depresijo . Treba je poiskati zdravljenje , če je navedeno .
Za visoko stopnjo tveganja ženske

ženskah z visokim tveganjem za srčne bolezni , se priporoča aspirin , da kri tanka in preprečevanje nastanka krvnih strdkov . Zaviralci ACE , zdravila , ki pomagajo žile delovala bolje , se lahko predpiše . Ženska z motnjo, znano kot atrijsko fibrilacijo, lahko v nevarnosti za možgansko kap in naj bi varfarin z drogami za redčenje krvi . Poleg tega je treba ženske z visokim tveganjem vzeti zniža holesterol ali statin , tudi če je njihova LDL holesterol je pod 100 .AHA tudi poroča, da "je treba ženske z nekaterimi nepravilnostmi holesterola saj niacin in fibratu terapije . "

Kaj se izogniti

ne glede na to , kaj se lahko stopnja tveganja za nastanek bolezni srca žensko je , ona ne smejo jemati hormonsko terapijo ali antioksidativne vitaminskih dodatkov za preprečevanje bolezni srca in ožilja .