Vaje lahko storite po C- oddelku

Obnavljanje po večjih operacijah in skrb za otroka je več kot dovolj za potiskanje vse misli vadbe naslednje C- odseku od svojega uma. Vendar pa lahko telesna dejavnost in dejavnost pomagati proces zdravljenja s povečanjem pretoka in lahko pomaga tudi manjše nihanje razpoloženja . Preprosto sledite nekaj smernic , ko stev redu z vašim zdravnikom . Prvi dan

V dnevu vašega rez vaši izvajalci zdravstvenih storitev vas bo vstati hoditi . Ta prvi sprehod jenajtežja , vendar pa se bo izboljšala prekrvavitev , kar pomaga preprečevati nastajanje krvnih strdkov. Hoja tudi izboljšuje prebavo in zmanjšuje mišično togost .

Post- carskim rezom programa za Frahm J. Hutzel Hospital fizikalna terapija zunanjega ministrstva poudarja pomen globokim dihanjem v prvih 24 urah po posegu .

podporo svojo rez z blazino ali rokami , dihati počasi in globoko , takozrak širi v pljuča , kolikor je to mogoče. Moral bi počutili prsi širite zanima trebuhu, se napolni z zrakom . Nato počasi pustil ves zrak ven, pljuča so prazni in vaše prsi in trebuha mišice so oddani .
Prvem tednu

V prvih nekaj dneh boste lahko tudi ponovno krepitev mišic medeničnega dna vaje . Medeničnega dna, vaje , znane tudi kot Keglove vaje je , izvajajo jih oddajajo svoje medenične mišice , kot če bi se ustavil svoj ​​tok urina . Držite pet sekund , sprostitvi in ponovite . Vaje Kegel je mogoče storiti večkrat čez dan .

V nekaj dneh , lahko dodate tudinekaj nekaj preprostih vaj za krepitev jedro vaše rutine . Tukaj je nekaj predlogov : tovornjaki ponjave

za krepitev mišic medeničnega : leži na hrbtu s svojim ukrivljen kolena in stopala plosko na tla ali posteljo. Spljoštiti vaš nižje nazaj v tla in pritegnite zadnjico . Drži tri do pet sekund

noge diapozitivi : . Leži na hrbtu z eno nogo ukrivljen , da so vaše noge plosko na tla ali posteljo. Slide izvaja druga nogo gor in dol, medtem ko ohranja upognjeno nogo vedno in spodnjem delu hrbta stanovanje. To ponovite 5 do 10 -krat za vsako nogo .
Naslednji koraki

teden do 10 dni po op , če ste dobro napredujejo , ne da bi preveč veliko nelagodje , se prenehajo izvajati dihalne vaje in dodajte te vaje :

Head sit- ups : Cross roke čez trebuh in potegnite vaš želodec mišice skupaj proti vaši popku . Dvigni glavo , medtem ko vodi z brado . Držite tri sekunde in ponovite 5 do 10 -krat

v predelu medenice zibanje : . Ulezite se na hrbet in upognite kolena . Naj bodo vaše noge in ramena stanovanje. Imejte kolena skupaj , nato pa jih roll iz ene strani nadrugo. Noge morajo ostati na istem mestu kot kolena roll ene strani na drugo . Ponovite 5 do 10 -krat

. " Cat : " Spravi se na roke in kolena in potegnite vaš želodec in lok svoj ​​hrbet . Držite To stališče 3-5 sekund. Ponovite 5 do 10 -krat .

Na tej točki lahko tudi začne hoditi. Kovreme dopušča , da svojega otroka skupaj v voziček. Medtem ko se vaša vadba lahko tudi preživijo nekaj lepih časa z dojenčkom . Kot ste ponovno krepiti , lahko povečate dolžino, hitrost ali število sprehode.

Vaja je dobra za vas , vendar pazite, da ne push sebe prehitro ali preveč . Vaše telo potrebuje čas, da se pozdravi in boste potrebovali čas , da se prilagodijo svoj ​​novi vlogi matere .