Kako to storiti joga predstavlja

Duševne , duhovne in fizične koristi joge so bili znani že stoletja. Kot certificirani inštruktorji ponujajo tečaje po vsem svetu in izdelavo DVD-jev za domačo uporabo , ki jih lahko vsakdo koristi od prakse joge . Ali ste izkoristiti orodja in opreme , kot so vadbenih žog , trakovi in ​​bloki ali se odločijo za nič več kot udobna oblačila in blazino, lahko jogijskih položajev vam pomagajo izboljšati mišični tonus in držo in prinesti ravnovesje vaše energije . Vsaka vrsta ali poti , joge je specializirano položaji, meditacije in prakse . Vsaka pot vključuje postaja uglašeni na potrebe in zmožnosti vašega telesa. Tisto, kar potrebujete
Loose , udobna oblačila
uresničevanje žogo
uresničevanje blokira Neomejeno Vaja pas
vadbe ali jogo
Kadilo ( neobvezno)
instrumentalna glasba ( neobvezno)
stroj Beli šum /zvok stroj ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Stretch začeti. Globoko dihanje in raztezanje vaje niso samo del joga rutinsko warmup - so sestavni del rutine . Ker je vsaka pot joge približa asan , ali položajev , na različne načine , metode raztezanje in dihanje so drugačni , kot dobro. Raziskati meditacije in raztezanje predloge za veje joge , da je večina pritožb za ali vam ustreza.
2

tempo . Ne potiskajte vaše telo zunaj njenih meja in se počutijo udobno z enim držo pred prehodom na bolj napredne različice ali več naprednih asan . Uporabite vzglavniki , bloki in trakovi, ki vam pomaga doseči drže po posvetu z zdravnikom glede vaše fitnes ravni , in vseh omejitev.
3

obiskovati pouk in referenčne knjige in video posnetke za zagotovitev ustrezne drže in vinyasas ali zaporedja drže . Rekviziti , kot so bloki in vzglavniki so najbolje uporabiti pod nadzorom zdravnika ali certificiranega inštruktorja joge ( jogi ali Yogini ) in vam lahko pomagajo napredovati skozi začetnike drže v bolj kompleksne in napredne drže . Morda boste mogli spreminjati položaje , da bi bolje ustrezala vašim kondicijo in zdravje.