Naravne Nosečnost Diete

Nosečnost jenajbolj pomemben čas v vašem življenju , da se držimo vaše telo zdravo. Navsezadnje ne gre samo sebe , da skrbite za , ampak za otroka vzgajaš v notranjosti. Ti nasveti naravna prehrana vam bo v pravo smer, za kaj jesti in koliko jesti vsak dan v času vašega prenatalno nego . Kako pogosto naj si jedel ?

Kot vse normalno , zdravo prehrano , ki jih je treba jesti tri obroke na dan . Seveda , morajo biti obroki naravno hrano , ki jih boste videli v nadaljevanju, in bi morali imeti tudi dve prigrizkov vmes. Vi ne želite , da bi jedli , dokler ne boste preveč poln. Pravijo, da ste " jesti za dva" v resnici ne pomeni, da je treba jesti dvakrat toliko kot običajno. To je samonačin, kako opisati želja po hrani , ki jih imate , in želijo obilo hrane, ki jo običajno ne marajo, na prvem mestu . Imajo majhen prigrizek , preden greš v posteljo, bodo upoštevali vsa pozno ponoči cravings lakote , in tako dolgo, kot vam je to zdrav prigrizek , ne boste se počutili krive .

Poleg vašo dnevno rutino prehranjevanja , če se zbudite sredi noči , saj boste verjetno na stranišče , si lahko hrepenijo nekaj, ker ste budni . Če se odločite za majhen kos sadja , bodo njeni naravni antioksidanti pomagajo boj jutranje slabosti .
Polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo

lahko doživite več napadi zaprtje med vaša nosečnost , tako da jedo naravnih polnozrnatih pomaga v boju proti njej. Urejajo vaš prebavni sistem , kot tudi dodate zdravih hranilnih snovi , ki jih ne boste našli v preprostem belem kruhu . Poskusi, da se držijo z celih zrn testenine , kruh in fižol , kot dobro.

Oba sveže , naravne sadje in zelenjava sta bogata z antioksidanti in hranilnih snovi , in jih jedo v izobilju, bo pripomoglo, da vaš otrok zdrav . Zelena zelenjava , kot sta zelena solata in špinača , skupaj s pomarančami bo tudi pomagalo uravnavati vaš prebavni sistem in zagotavljajo naravni vir folne kisline . Folna kislina je potrebno v rastočem procesu dojenčka . Če želite filtrirati vaš želodec z dobrimi bakterijami , ki so potrebni za boj proti invazivnim bakterij , morate jesti fermentirano zelenjavo , kot so kislo zelje. Ne pozabite ,da ste zdravi , bozdrav vaš dojenček .
Železo, beljakovine in vitamin C

železo in beljakovine jedel redno vzdrževati vaš krvni sladkor ravni , razmeroma stabilno , tako da boste imeli več energije . Meso so nujno potrebne , da bi jedli , ko ste noseči , saj so polni železa in beljakovin . Dobri meso med katerimi lahko izbirate , so ribe in mlete govedine , ki so prišli iz brez antibiotikov in hormonov, brez živali. To je najbolje, da vse, kar ste jedli popolnoma naravno , da so se škodljivi toksini opravili skupaj z vašim otrokom. Če ste vegetarijanka , je morda bolje , da bi jedli jajca in piti mleko , namesto da jedo meso , da pridobijo beljakovin in železa , ki jih potrebujete . Ne pozabite , pri čemer tabletke , ki dopolnjuje katero koli od teh potreb niisto kot dejansko jedo hrano, ki je naravno napolnjena s teh zdravih elementov .

Vitamin C je bistvenega pomena za ohranjanje vaš imunski sistem zdrav . Če pijete kozarec pomarančnega soka s svojim omleto vsako jutro , boste dobili hranila , ki jih potrebujete , kot tudi vitamin C pomaga telesu absorbirati železo hitreje .