Kako priti do Rednih menstrualnih ciklov

Menstruacija je proces prašijo na maternično sluznico vašega telesa . Povprečna menstruacija cikel lahko traja 21-35 dni pri odraslih , v skladu z US Deptartment za zdravje in Human Services . V najstniških letih , lahko traja od 21-45 dni. Cikel se šteje od prvega dne menstruacije do prvega dne vaš naslednji . Če imate neredno obdobje , lahko preskočite obdobja , izkušnje madeži ali krvavitev v sredini ciklusa ali preprosto nikoli ni imel konsistentnega, redni ciklus . Tisto, kar potrebujete
kontracepcijske tablete
Proste Prikaži več navodil

1

obiščite zdravnika za fizično izpit , da bi izključil morebitne osnovnimi boleznimi , kot so nepravilno delovanje ščitnice . Če ste zamudili rok , lahko vaš zdravnik narediti tudi test nosečnosti .
2. Preveč vaja je lahko škodljivo.

zmerno vadbo . Vadba je zdrava , ampak preveč, je lahko škodljivo. Če ste preveč vadbe, boste morda opazili nepravilnosti v ciklusu . Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj je zdravo količino vadbe .
3

poiskati pomoč, če imate motnje prehranjevanja . Motenj hranjenja , kot sta anoreksija in bulimija , za posledicotelo ne dobiva prehrane , ki jo potrebuje . Po navedbah Centra za mlade zdravje žensk , če ste preveč tanek ali podhranjenih , lahko imate neredne menstruacije zaradi nenormalnih ravni estrogena .
4 Sprostitvene vaje vam lahko pomagajo upravljati stres .

Upravljajte svoj stres. Če ste pod stresom , ki je skladen , to lahko moti menstrualnega cikla. Stres lahko povzroči neravnovesje v vaših hormonov , ki lahko ovira vaše menstruacije . Poskusite jemljete jogo ali meditacijo razred. Vadite globoko dihanje vaje , ko se počutite pod stresom. Psiheatru če je vaš stres ogromno.
5

preglejte druge dejavnike življenjskega sloga , ki bi lahko prispevali k nepravilnega menstruacijskega ciklusa . Po WomenToWomen , kajenje , prekomerno uživanje kofeina , drog in alkohola, zloraba vsi prispevajo k nerednih obdobij . Zdravila jemljete lahko odgovorni tudi . Poskusi , da bi odpravili škodljive izbire življenjskega sloga , kot so uporaba drog , ki se lahko vmešava v običajne menstruacije .
6

se posvetujte z zdravnikom o jemanju tabletk za preprečevanje nosečnosti . Če že jemljete kontracepcijske tabletke , se posvetujte z zdravnikom o prehodu na drugo blagovno znamko , ki vas lahko ustrezala bolje. Kontracepcijske tablete lahko pomaga normalizirati svoje menstruacije ciklus . Vedno se posvetujte z zdravnikom o možnih stranskih učinkih , preden vzamete katerokoli zdravilo .