Naravna pomoč za PMS

PMS ali predmenstrualni sindrom, je značilna različnih simptomov , ki se začnejoteden ali dva pred začetkom menstruacije . Ko je mislil, da jepsihosomatska težava , PMS je bilo dokazano , da jehormonsko neravnovesje . Preveč estrogena skupaj z ne dovolj progesterona ustvarja napihnjenost, muhavost , nespečnost, glavobol in druge simptome , ki vplivajo na kakovost življenja . Naravna pomoč je na voljo , da se ukvarjajo s PMS . Diet

posvetujte z zdravnikom seznanjeni s vitaminov in mineralnih terapij , da pomaga ustvariti program, ki cilja na specifične simptome PMS . Odpravili nezdrave hrane in stimulansov za izboljšanje splošnega zdravja . Rastlinsko olje zamenjajte s kokosovim oljem ali ga v celoti odpravili . Komercialni rastlinska olja motijo ​​proizvodnjo hormonov .

Vključi hrano bogato z vitaminom D , B kompleks , E, kalcija in magnezija v vaši prehrani . Ti vključujejo špinača, mandlji , jajca, perutnino in arašide , če jih naštejemole nekaj. Bodite dnevno multivitaminski pripravek , da se zagotovi vse hranilne snovi so redno prejeli . Vitamin A je tudi pokazala , da pomagajo pri PMS simptomov, vendar bi bilo treba sprejeti v naravni obliki , kot so jajčne rumenjake, kot je lahko strupena, v sintetično obliko .

Dodaj soje v obliki tofu , sojino mleko ali sojin napitek za ublažitev simptomov. Jejte vsaj 30 g vlaknin vsak dan, da bi znižala raven estrogena pri vaši krvi. Estrogen ne sme biti v debelem črevesu ustrezno obdelani in se ponovno vsrka nazaj v krvni obtok , povečanje simptomov PMS .

Omejite vnos soli in uporabo začimb , kot so peteršilj , paprika ali kajenskega popra namesto tega. Spremljanje, kako te spremembe vplivajo na vaše simptome , kot lahko traja nekaj poskusov , da bi našli učinkovito rešitev .
Zeliščni revizijah

Kamilica in regrat čaj bo pomagalo zmanjšati napihnjenost . Kamilice, sivke ali poprove mete čaj lahko stabilizirajo nihanje razpoloženja in lajšanje depresije. Pulsatilla je mogoče sprejeti za zmanjšanje nihanja razpoloženja , ki so označena z weepiness . Ingver jeprotivnetno , ki lahko pomaga pri krčih . Koromač in koktajl mogoče sprejeti za glavobole .

Nekatere naravne vitaminske tablete so na voljo z dodatnimi magnezija in B6 da sprejmejo med ciklom . Ko zmanjšanje maščob v prehrani lahkododatek svetlinovo olje zagotoviti dovolj bistvenih maščobnih kislintelo potrebuje , so sprejete . To izboljšuje splošno zdravje in poveča raven energije .
Nasveti

Redna vadba pomaga stabilizirati raven hormonov , medtem ko lajšanje stresa . Posvetujte se z zdravnikom pred začetkom kakršne koli samo- zdravljenja , da bi odpravili temeljne vzroke , kot so endometrioza ali alergijami na hrano . Še poskušaj , kotprva sprememba morda ne bo učinkovito . PMS jekompleksen proces, ki zahteva več poskusov , preden najde primerna rešitev .