Kot smo dobili starejši , smo nagnjeni , da bi dobili malo lazier in ne izvaja , kot bi morali. Vaja poveča srčni utrip , ki sprošča endorfine , ali se počutijo dobro hormonov. Vaja krepi tudi imunski sistem in vašo raven energije.
Go Outside
Če ste v zaprtem prostoru ves dan , bo to ste utrujeni , po Goodtoknow.co . uk . Kako zunaj in v soncu povečuje vaš imunski sistem , ki bo manj verjetno, da boste stik bolezen . Sonce zagotavlja vitamina D , ki smo ga vsi potrebujemo , da bo zdrav, in boste dobili kisika iz zunanjega zraka .
Oglejte Kofein
Veliko nas zahtevajo dvig kofeina zjutraj , da se nam dogaja ; Vendar pa piješ preveč kofeina lahko Nazaj prižiganje na vas in da se boste počutili bolj utrujen , kot če ne bi imela nobene kave. Kofein maske vaša utrujenost , vendar to ne znebimo . Poleg tega, če jo pijete pozno v dan , morda ne boste mogli spati .
Hormoni in njihovi učinki
hormonskega neravnovesja ali pomanjkljivosti, ki lahko povzroči utrujenost , po da Nabbw.com . Pomanjkanje estrogena pomeni, da je žensko telo več ne deluje optimalno . Njena prekrvavitev in pretok ne sme biti tako dober, kot je nekoč bil, in ona se lahko pridobiva težo , ki je lahko depresivno in depresija lahko povzroči tako mentalna in fizična utrujenost .
Več o hormonih
pomanjkanje progesterona , ki se šteje za"srečno hormon , " prispeva k utrujenosti inizguba libida .
Opozorilo
kajenje lahko zniža raven estrogena še več, kar ima za posledico utrujenosti , zato poskusite kick navado , saj je raven estrogena pri ženskah v menopavzi minimalno za začetek.
Insomnia
Being utrujen je mogoče pripisati pomanjkanju spanja ali slabo spanje , ki se lahko pojavi , če imate nočno potenje, vročinski vali in so poudarili . Nespečnost je povezan z zmanjšanjem estrogena in tudi do zmanjšanja testosterona . Testosteron,moški hormon , ki imajo tudi ženske , je odgovoren za pripravo ženske počutijo polni energije .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane