Kakoneaktivna oseba začeti izvrševati

? Če jele vaja dobiš gibljejo palcem okrog daljinskem upravljalniku , da ste v odlični, čeprav je nezdravo , družba . Ameriški Center za nadzor in preprečevanje bolezni poroča, da so 4 od 5 od nas ne dobijo skoraj aerobno aktivnost , ki jo potrebujemo , in manj kot , da bi dobili vrsto mišice krepi , da bi morali . Če ste bili aktivni in želite, da se premikajo , lahko bi začeli danes . Make Up Your Mind

prvi korak vaše vadbe ne boste imeli , da se ne premakne , vendar boste morali opravljati svoj ​​um . Razlog je večina ljudi ne zažene ali se držijo s spremembo vedenja je zato, ker ne bi vnaprejšnje zavezanost tem . Raziskave kažejo, da traja približno 21 dni, da tvorijo navado . Nastavite vaš um , da boste končno prevzame odgovornost za svoje zdravje in dobro počutje , ki se začne z nekaj redne telesne dejavnosti vsak dan - ne glede na to , kaj . V treh tednih , boste na vaši poti do zdravega življenjskega sloga , ki ga želite . V zameno boste uživali več energije in vitalnosti in bo naredil čudovite stvari za vaše dihal , obtočil in kardiovaskularni sistem .
NarediteSmall Začetek

Vi ste že storili trdega dela , ki ga dajo gor vaš um. Zapertlati nekaj udobni čevlji - ja , tiste v vaši omari so popolnoma v redu - in hodi 10 minut. Točno tako. Vi ne potrebujete nobene posebne opreme , da grem , morate samo , da grem . Prinesi svojo uro .

Morda začnite hoditi okrog bloka v vaši okolici ali hojo notranjost vašega najbližjo trgovina z živili . Sprehodite se po vašem paše ali vaše apartmajskega naselja . Pick najbližjo , najlažjo pot, ki jo lahko zavežejo, da bodo , za katerega veste, da boste lahko dokončali katerikoli dan in vsak dan . Ne hodijo več kot 10 minutah danes. Jutri boš šel še malo - le eno minuto. Čas sami . Pet minut ven , pet minut nazaj . To je to .
Make It Fun

Nič vas bo poživila bolj ali povečanje vaše razpoloženje hitreje kot poslušanje nekaj optimistično glasbo. Če želite začeti, izločiti 10 vaših najljubših melodij . Najbolj priljubljeni ples utrip pesmi trajala tri ali štiri minute . Pick različne . Nekateri prepričani, da vas vstati in se gibljejo , so pesmi iz 70-ih . Prenesete album disko oldies alinajboljši rock ' n' roll , da boste začeli . 1. dan boste hodili le tri ali štiri pesmi in se boste narediti.
Make It Redno

Imate svojo uro , svojo pot in svojo glasbo . Dežju ali soncu , ni važno kaj, imate vse vaše potrebe , da razvijejo svoje zdrave telesne vadbe navado . Vsak dan hodi svojo pot , dodal še eno minuto vašega časa . V treh tednih , tako, samo, da še eno minuto, da svojih potovanj , boste ustvarili svoj ​​30-minutni hoji rutino. Nastavite čas, vsak dan se lahko sprehodite . Povejte svoje čevlji , ki jih je pred vrati pripravljen iti . Nastavite alarm na telefonu ali z uro , da vas spomnim , da je čas za odhod. Potem pa pojdi . Vaša edina zahteva za 21 dni je, da hodi vsak dan , in hodi eno minuto dlje, kot sidan prej . Zdaj pa pojdi . Ste 10 minut oddaljen od povsem novo zdravo življenje .