Kaj zdravljenja so na voljo za menopavzo &Jeza ?

V prehodnem obdobju tik pred menopavzo , imenujemo perimenopavze , mnoge ženske doživljajo nihanje razpoloženja in jezo , poleg fizičnih sprememb . Medtem ko se perimenopavze Zdi se, da povzroča jezo izbruhniti in druge razpoloženja nihanja , to je res hitra nihanja v proizvodnji hormona , ki poslabšajo težave, ki morda že obstajajo. Na srečo imajo na voljo ženske veliko obdelav in sprememb življenjskega sloga za ublažitev jezo med menopavzo letih . Vaja

Eden izmed najlažjih sprememb vključiti v zdrav življenjski slog , jedodatek vadbe. Vaja povečuje proizvodnjo endorfinov v sistemu , ki nato vodi k boljšemu razpoloženju in manj nasilnimi nihanje razpoloženja . Vaja jevelik stres reduce, pri antidepresivnih in tesnobo zmanjševanje učinkov.

Ženske, ki izvajajo redno , navadno manj mentalno - zdravstvenih problemov . Hoja le 30 minut trikrat na teden, imajo lahko velik vpliv na vaše jeze simptomov med perimenopavze .

Ko se počutite poudaril in tesnobe, ne obstaja boljši način za lajšanje teh simptomov , kot z vključevanjem v nekaterih naporno vaja . Da iz svoje frustracije v telovadnici . Posvetujte se s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli režim vadbe. To lahko traja toliko kot štirih mesecih redne vadbe , da opazite izboljšanja razpoloženja .
Serotonin

Poleg spodbujanja endorfinov v telesu , telesna dejavnost spodbuja tudi in povečuje raven serotonina . Serotonin pomaga neposrednih procesi in cikli v telesu . Medtem ko se lahko ravni serotonina je treba izboljšati tudi z dieto , kot dodaja bolj kompleksne ogljikove hidrate v prehrani, vaja jepreprost način, da se poveča raven serotonina v telesu . To omogoča tudi ženskam v menopavzi , da bi bolje spal , kar lahko vodi k nižji ravni stresa in jeze .
Diet

Diet igra bistveno vlogo, ko gre za zdravljenje simptomov jezo med menopavzo . Prepričajte se , da bi jedli prehrana, ki je visoko vsebnost beljakovin, predvsem živila , ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Jejte več rib , kot so losos , tuna in skuša za koristne omega-3 . Laneno seme olje je še en dober vir omega- 3 maščobnih kislin , ki so v pomoč pri spopadanju s stresom, tesnobo in depresijo , skupaj z jezo . Omejiti porabo sladkorja, kofeina in ogljikovih hidratov .

Doplačila

Skupaj z dodajanjem prehrane in vadbe na svoj način življenja , lahko dodate dodatke za pomoč pri simptomi jeze med perimenopavze in menopavza .

amino kisline triptofan jenaravna spojina najslavnejši našel v Turčiji in jenaravno dudo in lajšanje stresa . Pomaga povečati raven serotonina .

Gama amino maslene acic ali GABA jedobro pomirjevalo za nihanje razpoloženja in napetosti .

B - kompleks vitamini lahko prav tako igrajo vlogo pri spodbujanju in izboljšanju razpoloženja napetost in stres ravni v menopavzi .
Pomen

v primerjavi z ženskami , ki niso v menopavzi ali perimenopavze ženske, ki gredo skozi menopavzo in perimenopavzi imajo skoraj dvakrat toliko možnosti, da doživlja jezo , skupaj z depresijo in večjih nihanj razpoloženja . Tudi če jemljete hormonsko nadomestno zdravljenje za zdravljenje drugih simptomov , lahko še vedno prihaja do zgoraj nihanje razpoloženja in pritožb .

Posvetujte se s svojim zdravnikom za celostni načrt, ki obravnava vse svoje simptome menopavze , vključno z jezo.