Hujšanje med dojenjem

Večina žensk izgubila polovico teže jih je pridobila med nosečnostjo v prvih šestih tednih po porodu , vendar mnoge ženske si želijo, da bi dobili nazaj na pred nosečnostjo organov, kakor hitro je mogoče . Doječe mame imajo lahko za gorivo gor na več dnevnih hranilnih snovi , vendar njihova telesa imajo prednost naravni hujšanja . Dejstva

Večina žensk pridobili med 25 in 30 £ . med nosečnostjo , del katerega je skladišče v času rojstva otroka. Približno 10 £. teže nosečnosti je pridobivanje maščobe , ki se hranijo posebej za dojenje. Če se boste odločili , da bi pozdravil svojega otroka , bo ta funtov postopoma --- in seveda --- zmanjševati, saj vaš dojenček raste več. Če se odločite , da ne dojijo , boste morali najti drug način za shed teh funtov .
Premisleki

Vaše telo potrebuje čas, da si opomore od nosečnosti in dostavo. Večina žensk , ki niso Heidi Klum ne bi načrt za sodelovanje v Secret vzletno-pristajalne steze kažejo Victoria le nekaj tednov po porodu . Tudi če si želijo skočiti v načrt hujšanje , počakajte najmanj šest tednov pred začetkom če ne dojijo , in najmanj dva meseca , če ste . Doječe mame morali počakatimalo dlje, ker potrebujejo energijo in hranila , da ohranijo svojo ponudbo mleka.
Diet

Ameriško ministrstvo za kmetijstvo priporoča da doječe mame zmanjšati vnos kalorij zmanjša njihovo uživanje živil z dodatnimi sladkorjev in maščob okoli 500 kalorij na dan , da bodo obdržali dnevni vnos vsaj 1200 kalorij in do 2200 kalorij , odvisno od tega, koliko tehta in koliko energije potrebujejo .

Odločite se za nizko vsebnostjo maščob , visoko fiber živil , s poudarkom na sadju, zelenjavi in ​​celih zrn . Prav tako je pomembno , da pijete osem ali devet kozarcev vode vsak dan. Bivanje hidrirani pomaga pri proizvodnji mleka , prav tako pa preprečuje, da bi vaše telo zadrževanje vode .
Vaja

Vaja jepomemben del enačbe za katerega koli načrta izguba teže dojenje . Redna vadba --- tudi če je nekaj tako enostavno, kot je pridružil sprehajalno skupino voziček za nove mame --- ne samo pomaga spali kalorij , ampak tudi pomaga opozarjati in zategnite delov telesa , ki so morda zmehčati in izgubljenih opredelitev med nosečnostjo .
napačne

Mnoge ženske mislijo, da dojijo boste obdržali otroka težo več , ampaknasprotno , je dejansko res . Če ste lahko bolnik za tiste v prvih dveh mesecih , ko je vaše telo prilagodi dojenja , veliko doječe mame ugotovili, damasa odlepi brez večjega napora na vseh.

Mnogo žensk bo tudi napako v primerjavi z njihovo predhodno otroka in post- dojenček telesa . Lahko tehta natankoisto , kot ste jo pred nosečnostjo in ni videtiisto ali se prilega v isti velikosti hlač . Imeti otroka lahko bistveno spremeniti način, kako vaše telo izgleda , in hkrati , da je lahko težka prilagoditev za nekatere ženske , to ne pomeni, da ne moreš imeti telo , da ste ponosni.