Kaj so medeničnega dna Vaje

? Medeničnega dna Vaje so izolirani krčenje mišic medeničnega dna . Medeničnega dna Vaje preprečiti propad medeničnega dna , kar lahko privede do številnih zapletov , vključno z inkontinenco , erektilne disfunkcije in prolapsa maternice . Medeničnega dna Vaje so običajno priporočljiva za ženske, vendar moški izpeljati tudi velike koristi od uveljavljanja njihovih mišice medeničnega dna . Anatomija

medeničnega dna vaje krepitev presredka , izraz za mišice , ki so oviti med anusom in vagino pri ženskah in anusom in mošnjo pri moških .
Keglove vaje

Keglove vaje so namerna pulziranja za mišice medeničnega dna , ki se izvaja bodisi na hitrih in utrpel popadkov . Keglove vaje se lahko izvede samostojno ali v kombinaciji z drugimi odseki ali vaj .
Mula Bandha

tradicionalna joga vaje imenuje mula Bandha ali koren zaklepanje vaje medeničnega talne mišice . Mula Bandha je podobna Keglovih vaj , vendarpoln izraz pogodbe medeničnega prepone , krepitev najgloblje plasti mišic medeničnega dna .

Prednosti

medeničnega dna Vaje podpora zdravje reproduktivnih organov , preprečuje inkontinenco in zmanjšuje mišično atrofijo spolnih regiji na staranje moške in ženske. Medeničnega dna Vaje lahko olajša porod in poporodno hitrost okrevanja . Obeh spolov lahko videli povečano spolno zadovoljstvo po vadbi mišic medeničnega dna .
Opozorilo

medeničnega dna Vaje so koristne za nosečnice , vendar Wendy Correa , prenatalna inštruktorica joge in porod vzgojitelj , trditve , da se je treba izogibati po 35 tednih .