Kako Osvobodite obdobju Simptomi

nihajoče ravni hormonov lahko vzrok za bolečino in nelagodje pred in med mesečnem obdobju ženske . Obstajata dve glavni skupini simptomov, povezanih z ženskim ciklusom , predmenstrualni sindrom ( PMS ) in dismenoreje ( boleče menstruacije ) . PMS lahko začne že 14 dni pred menstrualnim ciklusom in na koncu v prvem dnevu ali dveh menstruacije . Dismenoreja lahko začne en ali dva dni pred menstruacijo in traja vse do prvih treh dneh menstruacije . Nekateri prehrane in življenjskega sloga spremembe lahko zmanjšajo simptome . ( Reference 1 in 2, v intre obeh ). Tisto, kar potrebujete
BathtubOver - the-counter medicinesPrescription
Prikaži več navodil
zdravljenju simptomov
1

namakajte v topli kopeli ali kraj ogrevanje pad na trebuhu predlaga FamilyDoctor.org . Toplota se lahko sprostite mišice in lahko ublaži nekatere krče. ( Referenčni 2 )
2

Poskusite over-the -counter (OTC) zdravila za zdravljenje krče in bolečine , povezane s prvih dneh menstruacije . Tistih, ki so izdelani posebej za menstrualne bolečine pogosto združujejo paracetamol s kofeinom , diuretiki ali antihistaminiki in vključujejo blagovnih znamk , kot so Midol , Premsyn PMS in Pamprin . Redni OTC bolečine relievers lahko pomaga tudi . ( Referenčni 2)
3

Zmanjšajte vnos nekaterih živil za lajšanje nekaterih vaših PMS simptomov. Omejevanje kofeina lahko zmanjša občutljivost dojk in razdražljivost . Odpraviti toliko sladkorja iz vaše prehrane , kot je mogoče , in omejiti vnos soli v dneh tik preden je menstruacija zaradi zmanjšanja prekomerne zadrževanja vode , kar lahko poslabša simptome. ( Sklic 1)
4

spi osem ur na noč in gibalnih vsaj štirikrat na teden po 30 minut . Zavestno trudite , da odpove ali prestavi stresnih sestankov ali dogodke , dokler vam koncu obdobij . ( Sklic 1)
5

Posvetujte se s svojim ginekologom o kontracepcijske tablete uravnavajo hormone in zmanjšati simptome PMS in dismenoreja . ( Sklic 1)
6

Obiščite s svojim zdravnikom o simptomih kronično obdobje , ki se ne odzivajo na spremembe prehrane in življenjskega sloga . Voditi evidenco o vaših simptomov in ga vzemite s seboj v vašem zdravniku . ( Referenčni 2)