Sredstva za vroče utripa

vroče trenutek jeintenziven občutek toplote , ki prežema skozi vaše telo v zelo kratkem času . Vročinski vali so v glavnem povezani z menopavzo , ženske pa lahko doživite ta neprijeten občutek po porodu ali kadarkoli imajo hormonsko neravnovesje . Sredstva za vroče utripa v razponu od spreminjanja vaše prehrane za uporabo hormonskega nadomestnega zdravljenja in antidepresivov . Prehranska Sprožilci

pikantno hrano in kofeinske pijače lahko okrepi in sprožijo vroče utripa . Voditi dnevnik hrane za pomoč pri identifikaciji sprožilcev in se izognili problematičnih živil . Preklopiti na brezkofeinsko čajev in kave kot merilo za olajšave.
Vaja

redni program vadbe lahko pomaga zmanjšati vroče Flash epizod . Prizadevati za tri 30 -minutnih zasedanjih aerobni vadbi vsak teden . Hojo , tek ali kolesarjenje so vsi primeri aerobno vadbo .
Ohladi

lahko pregrejejo sproži vročo bliskavico . Obrabe plasti oblačil , ki jih je mogoče enostavno odstraniti , kot je potrebno . Dobro prezračen doma s klimatsko napravo in odprta okna lahko pomaga ohraniti vaše telesne temperature navzdol in odvrniti vročo bliskavico .
Zmanjša stres

poskusite nekaj počasi , globokih vdihov - imenovane tempu dihanje - kot sredstvo za vroče utripa . Nekatere ženske jogo ali meditacijo , da biučinkovito stres reduce , ki postavlja ustavilo vroče utripa .
Medicine

Hormonsko nadomestno zdravljenje , jemožnost za menopavzi in lahko zmanjšanje števila navalov vročine imajo. Estrogen in progesteron terapija lahko izenačijo hormonsko neravnovesje , ki vodi do vroče utripa . Antidepresivi , kot so Paxil in Prozac lahko ublaži vroče utripa , kot dobro.