Kako ravnati menopavze Simptomi doma

Menopavza jenaravno stanje, ki označuje konec naših let menstruacijo in rojevanja ability.As naši plodnost hormoni zmanjšala, smo opazili znake, ki nas lahko zapletejo presenetilo. Simptomi, kot so suhost nožnice , vročinski vali , pozabljivost in Ćudljivost so pogosti. Simptome menopavze lahko moteč, vendar , če je dobro upravljano, njihovi učinki čim bolj zmanjšati. Če ne želite , da bi hormonske dodatke zaradi raka strahov , se lahko zanesete na drugih metod za zmanjšanje vaše simptome . Navodila

1

pogovor z zdravnikom in ugotovite, kaj menopavza je res približno. To ni nujno, da bovelik, strašno pošast v closet.Haveseznam simptomov pripravljeni na pogovor z njo. Možnosti so , ona je imela ta pogovor z mnogo, mnogo drugih pacientov v svoji praksi. Razmislite , če želite, da se zanesejo na sintetičnih hormonov , da pomaga upravljati vaše telesne simptome . Če ne, lahko raziskuješ več rastlinskih pripravkov in o njih pogovoriti s svojim zdravnikom .
2

Če imate družinsko anamnezo raka dojke, materničnega vratu ali raka jajčnikov , bodite previdni, kaj ste vzeli za pomoč pri vaših simptomov . Morda boste želeli , da sprejme blizu pogled na zeliščna zdravila , ali pa samo odloči, da bo " težka out" svoje vroče utripa in druge simptome .
3

Nosite večplastna oblačila , še posebej vbolj vroča in hladneje mesecev , da se ukvarjajo s svojimi vroče utripa . Ko prideš vroče sleči pulover ali telovnik . Ko ste se ohladi , ga nazaj. Prinesite majhen ventilator za delo , ki vam pomaga vzdrževati bolj redno telesno temperaturo , ko vaše vroče utripa sprašuje . Imejte malo hladno vodo v bližini in pijačo liberalno . Prav tako lahko vodi majhno Mister steklenico priročen, tako da , ko prideš vroče, lahko spray sebe in hitreje ohladi. Če želite , dodajte nekaj kapljic vaš najljubši Kölnu . Vlagati v poceni sprej za telo , v pridihom vam je všeč, za isti namen . Hladilnikuvode ali sprej za telo , ki vam pomaga bolj učinkovito ohladi.
4

Za vašo suhosti nožnice , vlagati v cevi za mazanje gel (vendar ne vazelin ) . Uporabite , kot je potrebno , da lahko upravljate suhe in /ali bolečine .
5

Če res ne more ravnati simptome , pojdite na hrano co-op ali trgovini z zdravo hrano in kupiti nekaj zeliščni čaj s črnim cohosh . Pijte do priporočenega števila skodelicna dan, in videli, če to pomaga . Najdete lahko tudi smetano in losjon pripravke s črnim cohosh , ki jih lahko vtrite v kožo . Omogoča to zelišče v vašem telesu skozi kožo lahko zagotovijo tudi nekatere olajšave za vaše bolj nadležne simptome.
6

Začetek pisnih seznamov za nadomestilo za vašo pozabljivost . To je žalostno, ampak resnično : moramo zateči k svinčnik in papir za reševanje tega pomenopavzalnega simptom . Imejte odpadni papir priročen in kupiti majhen memo blazinice in majhen svinčnik za shranjevanje v torbici . Ko misliš, da postavke za vaš nakupovalni seznam , jo zapišite . Ko pomislite na nekaj, kar moraš storiti, da ne želite , da bi pozabili , da zapišete tako, kot dobro .
7

Povejte svoje prijatelje, partnerja , otroke in družine, če se ne počutite muhasto . Možnosti so, ki jih bo vaš palico in ali vas pustijo pri miru , da dela z njim ( če je to tisto, kar vam je ljubše) ali pomoč , da bi vas iz vaših Depresivno . Če ste sami , če vaš muhavost stavke , imajo nekateri optimistično CD pripravljeni prisluhniti . Hranite materialov za priljubljeno dejavnost priročne , kot je na primer projekt obrtno ali najljubšo knjigo , tako da se lahko sprostite in se sami počutijo better.Try pitje kozarec ledenega čaja ali skodelico vročega čaja - črnega ali zeliščnega - tako boste lahko dodatno sprostite in enostavnost sebe v boljšo , srečnejšo okvir uma .