Kako za zdravljenje visokega estrogena

so v določenih trenutkih v življenju ženske pričakuje Visoka raven estrogena . Ti časi so , ko je noseča , ko je šel skozi menstrualnega ciklusa in potem, ko je podvržen estrogena zamenjavo therapy.At drugih časih , bi moral visoki ravni estrogena bitiskrb za ženske. Obstajajo številne zdravstvene težave , ki so povezane z imajo visoke ravni estrogena . Nekatere od teh težav so migrene , povečanje telesne mase, visok krvni tlak , utrujenost, PMS , bolečine v mišicah , fibroidih , depresija in staranje skin.Besides te zdravstvene težave obstajajo resni , življenjsko nevarne razmere , ki lahko nastanejo za ženske z visoko ravni estrogena . Ti pogoji vključujejo rakom reproduktivnih organov , krvne strdke , kapi , bolezni žolčnika , lupus in revmatoidni artritis . Zato je nujno, da seženska nauči , kako se za zdravljenje visokih ravni estrogena v telesu . Tukaj je nekaj načinovženska lahko zmanjša njen nivo estrogena. Tisto, kar potrebujete
sadje
zelenjava
vlaken
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte z nizko vsebnostjo maščob prehrane. Študije kažejo, da ohranja nizko vsebnostjo maščob , vegetarijanska prehrana stabilizira raven estrogena pri ženskah. V državah, kjer ženske izogibajo maščobne diete in večinoma jedo zelenjavo , ne obstajajoveliko žensk z rakom dojke . Ženske naj se izogibajo visoko predelanih živil in high- maščobne hrane v nižjo raven estrogena . Ženske morajo jesti več surovega sadja in naravnih , organskih polnovrednih živil .
2

povečati vnos vlaknin . Ženska naj poveča svoje vnos vlaknin do 30 gramov na dan . Vlakna najdemo v rastlinskih živilih , kot so grah , soja , oves , rž, slive , jagode, brokoli , korenje , krompir, sladki krompir in čebulo . Druga vlakna se nahajajo v polnovrednih živil žita, otrobi , oreščki, semena , cvetača, bučke in zeleno . Ženska mora zagotoviti, ta živila sodel njenega dnevni prehrani za zmanjšanje njene ravni estrogena .
3

Zmanjšajte stres . Ženske bi morale zagotoviti, da se odpravi stresa v svojem življenju . Morali bi trajalo nekaj časa, da se sprostite in uživajte življenje, in zagotoviti, da dobijo dovolj spanja vsako noč , tako da lahko počutijo spočiti . Zmanjšanje stresa lahko zniža raven estrogena .
4

Zmanjšajte alkohola in kofeina . Pitje alkohola in kofeinske pijače , kot so kava in soda , so verjeli, da dvig ravni estrogena . Ženske bi morale redno pijejo manj alkohola ali nič alkohola sploh .
5.

vajo . Vadba lahko pomagaoseba vzdrževati zdravo telesno težo . To je lahko tudi zniža raven estrogen osebe . Ženska mora razporejati čas, da se redno izvaja, ali je tek zjutraj ali bo v telovadnici nekajkrat na teden.