Kako za boj proti poporodna depresija z vitamini

poporodna depresija lahko paralizira je običajno skrbna mati in zaustavitev uživanje dvig novorojenčka . Ženske, ki iščejo zdravil ali svetovanje, pogosto oproščen bolezni, nekateri pa so razočarani ali bi se počutili udobno z bolj naraven pristop. Brez veliko možnosti , da je enostavno obupa še dlje. Nekateri so se obrnili na vitaminov, z velikim uspehom . Navodila

1

Povečanje omega 3 maščobne kisline . Študija na Harvardu je pokazala, da bi- polarne bolniki ostali v remisiji dlje in imeli manj depresije , ko so jemali večje odmerke Omega 3 je . Lahko kupite dodatke in tudi jedo več tuna , losos, in orehe .
2

Vzemite vitamin B- 3 dodatek za več energije . Vitamin B - 3 je potrebna za pretvorbo energije . Mnoge ženske počutijo počasen med poporodne depresije . Ostani proč od alkohola , saj lahko povzroči pomanjkanje vitamina B- 3 .
3

Uporaba Vitamin E dnevno delovanje imunskega sistema in kronične utrujenosti .
4

Nakup nekatere folna kislina . Nizke stopnje folne kisline so povezana z depresijo v študijah . Študije so pokazale, da ljudje si opomore od depresije hitreje , ko dopolnijo s folno kislino .
5

Vključimo več železa in kalcija v vaši prehrani , bodisi s hrano an vitamini . Pomanjkanje železa prispeva k utrujenosti in pomanjkanjem kalcija ljudje imajo lahko težave s spanjem . Jejte več cela zrna, brokoli in mlečnih izdelkov.
6

Uporaba cinka za boj izgubo teka ali razdražljivost. Živila z višjimi stopnjami cinka v njih so iz pšeničnih kalčkov, žitaric in mesa.