Ali je škodljivo, če med menstruacijo dvigujete težke predmete?

Noben znanstveni dokaz ne kaže, da je dvigovanje težkih predmetov med menstruacijo škodljivo. Pravzaprav so nekatere študije pokazale, da lahko vadba pomaga zmanjšati simptome menstruacije, kot so krči in napenjanje. Vendar je pomembno, da poslušate svoje telo in se izogibate vsem dejavnostim, ki povzročajo bolečino ali nelagodje. Če imate kakršne koli pomisleke, je vedno dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Tukaj je nekaj nasvetov za varno dvigovanje težkih predmetov med menstruacijo:

- Pred dvigovanjem se ogrejte z lažjo vadbo, kot je hoja ali tek.

- Pri dvigovanju uporabljajte pravilno obliko in imejte hrbet vzravnan.

- Izogibajte se dvigovanju težjih predmetov, kot jih lahko udobno obvladate.

- Vzemite si odmore, ko jih potrebujete, in se ne obremenjujte preveč.

- Ostanite hidrirani tako, da pijete veliko vode pred, med in po vadbi.

- Če čutite bolečino ali nelagodje, takoj prenehajte z dvigovanjem in počivajte.