Kako ravnati s krivdo in Worry

Krivda in skrbi niso nujno škodljive čustva . Krivda je mogoče navdušiti ljudi , da se spreminja z nekom, ki so ga poškodoval . Brezskrbno lahko ljudem preprečujejo napakami ali ob nesreči . Ko ti čustva prevzame vaše življenje in postal obsesija , vendar pa vam lahko poškoduje . Navodila
sami rešimo Guilt
1

Uporabite svojo krivdo, da bi izboljšali svoje življenje. Nekaj ​​krivde je lahko zdrava , če vas navdihuje , da pozitivne spremembe v svojem življenju , vendar preveč ali neprimerna krivda lahko postane Demoralizatorski . Če ječlovek, ki je bil nezvest svoji ženi sprejme odločitev , da ne bo ponovil svoje vedenje , je krivda bilakoristno čustvo . Če seženska počuti krivega nad smrtjo enega od staršev , čeprav bi nič rešilpokojnika, da krivda ni primerno .
2

ravnati z negativno energijo , ki spremlja krivih občutke , ki vodi v depresijo in občutki ničvrednosti . Soočiti s tožbo - ali pomanjkanje ukrepov - ki je izzvala občutke krivde . Odpusti sebe in prositi za odpuščanje vsem, ki ste jih oškodovancem . Opravičujem se vsem, ki ste jo boli , in , če je mogoče , razveljavite narobe , da je bilo storjeno . Obrni negativno kriv energijo v konstruktivno obnašanje .
3

analizirati, kaj vas skrbi, da ugotovi , če je vaša skrb je koristno in primerno , ali je postala obsedena , neracionalno in nevrotična . Skrbi izvira s strahom , da vidi negativne rezultate v celo neškodljive dejavnosti in zapusti worrier občutek ranljivosti in nemočni . Brezskrbno lahko postanezačaran krog , na primer, ko jeInsomniac zaskrbljeni niso dobili dovolj spanja in leži buden vso noč skrbelo .
4

Practice zavrnilo zaskrbljujoče ideje z izklopom misli, ki so očitno nepotrebne in s poudarkom na pozitivnih , kot negativnih , izide. Soočiti vaše skrbi in ukrepati , da jih ubranijo . Je zaskrbljen, da bo težka prometa, ki ga vodi od lovljenje vaše letalo ? Preverite prevoznika, da vidim, če je vaše letalo zamudo in ali so na voljo za kasnejši let sedeži .
5

prahi časa vsak dan za zgoščeno skrbi , morda nad jutranjo kavo . Opravljate svoje zaskrbljujoče takrat in preživeti preostanek dneva brezskrbno . Koskrbi pops up podnevi , da duševno imenovanje za razmislek o tem kasneje . Ne pozabite Scarlett O'Hara je " jutri bom razmislil. "
6

Zavedajte se, da lahko skrbi drugam potrebo po nadzoru . Zavedajte se, da ne more vsak možnost je treba nadzirati in da to, kar bo , bo . Ostanite v trenutku , namesto da štrli v prihodnje nesreče . Poskusite z meditacijo , več vadbe , ples ali jogo . Poslušate glasbo ali gledati zabaven film. Voditi evidenco vaše skrbi in kako ste se odzvali .