Kaj dela za anksioznost

Kaj dela za tesnobo odvisen od telesne kemije , ki se razlikuje od osebe do osebe . Kooseba, ki trpi zaradi strahu , da so na splošno šest glavnih poti se lahko sprejmejo . Včasih je najboljši način za lajšanje tesnobe je, da združi enega ali več načinov . Vaja , anti- anksioznost zdravil, antidepresivi, zeliščni dodatki , kognitivno- vedenjska terapija in meditacija so vse metode , ki pomagajo ljudem z anksioznostjo . Vaja

Mayo Clinic poroča, da vadba zmanjšuje tesnobo ( kot tudi depresije) iz razlogov , ki niso popolnoma znani . Ena od teorij je, da vadba za javnost , razpoloženja izboljšanje nevrotransmiterji . Druga teorija je, da je vadba dviguje raven endorfinov in in zmanjšuje raven kortizola , je stres povzroča hormon . ČepravMayo Clinic kaže, da je vsaj 30 minut vadbe trikrat do petkrat na teden optimalno zmanjšanje občutka tesnobe , lahko kratki napadi vadbe za 10 ali 15 minut, prav tako začasno lajšanje tesnobe .
Anti- anksioznost zdravila

Nacionalni inštitut za duševno zdravje opozarja , da je anti- anksioznost zdravil ne bo " zdravilo ", tesnoba, lahko pa pomaga blažiti simptome . Obstajata dve vrsti proti tesnobi zdravil : benzodiazepinov in buspiron . Obstaja približno 30 benzodiazepini na trgu in je vsak uporabljen za določen namen . Na primer, lahkooseba s tesnobo , ki doživlja napade panike predpiše alprazolam . Buspiron se uporablja za zdravljenje motnje generalizirane anksioznosti . Samozdravnik lahko priporoči najboljše anti- anksioznost zdravil , ki temelji na posameznih simptomov .
Antidepresivi

Ko tesnoba osebe vključuje tudi simptome depresije, antidepresivi se lahko predpiše . Tri glavne vrste antidepresivov so SSRI , triciklični in MAO . Na splošno , SSRI se uporabljajo kot prvo linijo obrambe pred tesnobo v kombinaciji z depresijo . Pogosto predpisane antidepresive za tesnobo so Lexapro ( escitalopram ) in Celexa ( citalopram ) .
Zeliščnih dodatkov

MedlinePlus , storitve nacionalne knjižnice ameriškega medicine in Nacionalnega Institutes of Health poroča naslednje zeliščnih dodatkov lahko pomaga blažiti simptome anksioznosti : . kamilice, kava , sivka aromaterapija, pasijonka in baldrijana
kognitivno-vedenjsko terapijo

nacionalni inštitut za duševno zdravje poroča, da je kognitivno- vedenjska terapija koristno pri zdravljenju anksioznosti . Ta vrsta terapije je ljudje pogledajo , kaj sproži svoj ​​strah in jim pomaga, da spremenijo način si mislijo . Ta vrsta psihoterapije traja približno tri mesece bodisi posamezno ali v skupini nastavitev.
Meditacija

Mayo Clinic priporoča meditacijo kot način za lajšanje tesnobe , ki jih povzročajo stres . Mayo Clinic poroča, da je morda lenekaj minut meditacije dela v lajšanje tesnobe . Obstaja več različnih načinov meditacije , ampak glede na kliniki Mayo , ni važno , kakšne vrste meditacija se izvaja . Naslednje meditacijske tehnike so enako uporabni pri zdravljenju anksioznosti : vodeni meditaciji , mantra meditacija , pozornost meditacija , qi gong , tai chi in joga

.