Kako Stop Tesnobnost Glavoboli

anksioznost glavoboli naravno nastaja zaradi kemičnih reakcij v našem telesu je pomenilo, da nas zaščiti . Ko možgani odloči ste prihajajo na negotovem položaju , se sporočila pošiljajo na vašem telesu , da se pripravi . To je razlog, zakaj naše srce bije hitreje , naše dlani dobili prepotenih , naše mišice napete in bomo hitreje dihati v neudobnih položajih . Neposredni sprožilci anksioznosti lahko težko izslediti , saj je vsak človek opredeljena z lastnim naborom čustvenih izkušenj . Dobro izhodišče za preprečevanje tesnobe glavobole in druge s tem povezane simptome, je z učinkovitim upravljanjem stresa . Navodila
redno
1

Practice sprostitvene tehnike . Masažo lasišča in vratu lahko pomaga zmanjšati napetost v mišicah , ki pogosto vodi do glavobolov . Ob vročo prho ali kopel lahko pomaga tudi pomiriti zoženih mišice .
2

dodamo pet minut dnevno meditacijo v vašem rutinsko . Sedi v mirnem prostoru z zaprtimi očmi , medtem ko se osredotoča na dihanje . Molitev in meditacija lahko pomaga, da bi vaš um in telo v mirnem stanju .
3

Jejte hranljivo hrano in hidrat z vodo . Ko se vaše telo bori, da bi se ohranila , bo več stresnih hormonov, se proizvaja , zaradi česar je več simptomov anksioznosti .
4

Privoščite si dovolj spanca. Utrujen telo je bolj verjetno, da bo nestrpen.
5

Izogibajte se kofeina in alkohola, ki je bilo dokazano, da poveča stopnjo anksioznosti .
6

Redno telovadite za znižanje ravni adrenalinskih in pospeševanje proizvodnje hormone dobrega počutja v vašem telesu .
7

Iščejo homeopatskih zdravil in zdravil rastlinskega izvora , ki lahko pomagajo popeljal v mirnem stanju duha . Olje sivke se lahko uporablja v aromaterapiji , da vam pomagajo sprostiti . Kamilični čaj se lahko porabijo tudi za spodbujanje prijeten spanec .
8

Naj anksioznost dnevnik. Posnemite vaše dnevne aktivnosti , ki obkrožajo vaše tesnobe glavobole. To vam bo omogočilo , da opredeli okoljske sprožilce , ki vam omogoča, da obravnavajo svoje tesnobe pri viru .
9

Posvetujte se s pomočjo zdravstvenih delavcev, če so vaši simptomi anksioznosti izčrpavajoče ali obstojne .