Kako Cure zardel Phobia

je Blushing fobije, znan tudi kot erythrophobia opisal kot intenziven strah pred nečem, kar ne predstavlja nevarnosti za osebe . Odrasli , ki so zardela fobijo se zavedajo, dastrah ni racionalno, vendar to ne preprečuje strah pred katerimi se sooča , ali celo razmišljal s katerimi se sooča , je bali razmere . Zardela fobija pripelje na nenadne dilatacije krvnih žil , kar povzroča intenzivno pretok krvi v prizadetih območjih. Na srečo obstajanačin, da se znebite tega phobia.Blushing prihaja iz bodisi psiholoških ali fizioloških okoliščinah. Psihološki razlogi so sramežljivost in socialne fobije , medtem ko so fiziološki vzroki pripisati " boj ali beg " odziv. Navodila

1

Razumevanje vaše fobije bolje bo pomoč v procesu utrjevanja svoje zardela . Ugotovimo, kaj okoliščine sprožijo vaš zardela . Dokument , kje, kdaj in zakaj jezardela reakcija .
2

Pišite terapevta, ki je specializirano za kognitivno - vedenjsko terapijo. Ta oblika terapije prilepi na idejo, da naše misli povzročajo naša čustva in vedenje , ne pa zunanji dejavniki, kot ljudi , situacij ali dogodkov . Ena od prednosti CBT je njena relativna kratkost . Povprečno število sejstranka bo prejela je le 16 ( glej Referenca 2).
3

Obrnite se na področju duševnega zdravja strokovno ali primarno oskrbo zdravnik o morebitnih zdravstvenih rešitev za vaše zardela fobije . Ta fobija , po vsem, jeoblika anksioznosti. Ljudje so bili uspešni pri premagovanju zardela z zaviralci beta , proti anksioznosti zdravil in antidepresivov .
4

Če vam je ljubše , da sprejme celovit pristop namesto zdravil , delo na strjevanje vaš zardel fobije skozi meditacija , joga, vizualizacija in dihalne tehnike .
5

Vpiti telesne dejavnosti . Vaja ima pozitiven učinek na duševno zdravje. Da vaja bi bila učinkovita , bi bilo treba storiti za najmanj 30 minut , trikrat na teden . Vaš dejavnost ne sme biti lagodno . Razmislite, hitra hoja , kolesarjenje, ali težko , če si spotil .
6

prevzeti kontrolo nad vašim zardela fobije s samohipnoze . S hipnoterapijo , sami ali s strokovno usposobljeni , boste kopljemo v svoje nezavedno , ki se pogosto odkrije vzrok za vaše tesnobe. Self - Hipnoza tehnike vključujejo uporabo hipnoterapijo trakovi, nalaganje programov in /ali elektronske korespondence iz udobja lastnega doma .