Tesnobnost se zmanjša s temi nasveti

Anksioznost je naša normalna reakcija na stres , ampak ko je naša reakcija postane pretirana do te mere , da smo se bala običajnih , vsakodnevnih situacij , postanedejansko motnja. Anksiozna motnja prizadene veliko ljudi in lahko povzroči telesne simptome , ki vključujejo napetost mišic , tresenje, razdražljivost , potenje in utrujenost . Anksioznost je mogoče upravljati s spremembami življenjskega sloga in zdravljenja, v hujših primerih pa je mogoče upravljati z zdravili . Približuje vsakdanje situacije z različnimi izgledi lahko pomaga zmanjšati anksioznost. Nasveti za zmanjšanje anksioznosti

upravljati stres , da strah v zaliv . Pristop vsak dan s pozitivnim odnosom , in sprejeti dejstvo, da bo prišlo do situacije, ki jih ne morejo vplivati ​​na izid .

Bodite samozavestni , vendar ne bodite agresivni. Uveljaviti svoje mnenje, prepričanja in čustva izraziti sebe pozitivno . Pasivni , jezni in obrambni pristopi služijo samo za povečanje stresa in tesnobe .

Surround sami s podporno mrežo družine in prijateljev . Iščejo prijateljstva in odnosov z najdražjimi , in se izogibajte ljudi, ki dodate na svoj stres ali ne spoštujejo svojo potrebo po zmanjšanju tesnobe .

Učinkovito upravljati svoj ​​čas . Ustvarite seznam dnevnih nalog in ciljev , in ne svoje najboljše , da jih izpolnijo. Ne sekiraj se , če ne boste dobili vse, kar je na svoj seznam . Ne pozabite , jutri je še en dan in eno priložnost, da poskrbimo za vse, kar ste morda danes zamujeno .

Naučite se tehnik sproščanja , in jih redno vaditi . Redna vadba lahko pomaga tudi vašemu telesu boriti off stres in tesnobo . Le 20 minut živahne hoje vsak dan je dovolj, da bi vaše telo fit in pripravljeni na soočanje s tesnobo in fizičnih težav .

Ohraniti dobro uravnoteženo prehrano . Jesti tri redne obroke , in porabijo mastne hrane , sladke hrane in alkoholnih pijač v zmernih količinah.

Dobili dober nočni počitek . Slabo spanje ali pa ne dovolj, da določa stopnjo za stres in tesnobo .
Kdaj poiskati pomoč

Če ne bo uspelo zmanjšati stres na svoje, don " Ne oklevajte, da poiščejo podporno duševno zdravje strokovnjaka . Terapevt ali psiholog, ki je usposobljen , da vam pomaga upravljati stres in tesnobo . Duševnega zdravja strokovno more zagotoviti podporne storitve in da napotitev , če lahko zdravilo potrebno.