Kako pomagati ljudem s splošnimi anksiozne motnje lahko

Življenje z generalizirano anksiozno motnjo ( GAD ) jeizziv . Označen s " trdovratno , pretirane in nerealne skrbeti vsakdanjih stvareh , " GAD prizadene 6,8 milijona odraslih , ali 3,1 odstotka ameriškega prebivalstva v določenem letu , v skladu z anksioznimi motnjami Association of America . S temi vrstami statistik , možnosti so dobre, da lahko nekdo blizu vas imajo motnjo. Navodila

1

Pomočoseba prepoznati simptome . GAD je značilen trdovraten tesnobe in skrbi , celo takrat, ko je le malo ali nič , tako da povzroča . Fizični simptomi lahko vključujejo nekatere ali vsenaslednje : napetost v mišicah , bolečine v mišicah , utrujenost , glavobol , nemir, težave s spanjem , razdražljivost, edginess , nelagodje v prebavilih ali driska , težave pri požiranju , tresenje, trzanje , potenje in vroče utripa . Predlagam, da se osebi , ki je lahko GADvzrok teh simptomov.
2

jim svetoval, da se pogovorijo s svojim družinskim zdravnikom ali splošnega zdravnika o tem. Ponujajo pomoč pri pripravi na obisk , ki ga zapisala nekaj ugotavlja , da bi z njimi na imenovanje . To lahko vključuje seznam svojih simptomov , kar lahko povzroča stres v življenju , kakršnih koli drugih zdravstvenih težav, ki jih lahko imajo , in seznam vseh zdravil, ki jih jemljete .
3

Spodbujajte jih, naj sledijo predloge svojega zdravnika . Na primer, če jezdravnik predpisal zdravila , kot so antidepresivi, buspironu ali benzodiazepini ( vse se običajno uporablja za zdravljenje GAD ) , se pogovorite s svojim prijateljem ali ljubil eno o odmerjanja in možnih stranskih učinkov. Če jezdravnik predlagal terapijo pogovora , psihološko svetovanje ali kognitivno- vedenjska terapija (eden od najbolj pogostih vrst psihoterapije , ki se uporabljajo za zdravljenje GAD ) , jih prepričati, da sledite s pomočjo s priporočenim zdravljenjem.
4

pogovorite se z njimi o drugih načinih se lahko ukvarjajo s svojo tesnobo onkraj zdravil in zdravljenja. Vsakodnevno gibanje je bilo dokazano , da jemočan stres reduce . Morda vam lahko ponudi da se jim pridružijo v telovadnici , ali gre za dnevni sprehod z njimi. Jih spodbuditi , da bi jedli zdravo hrano in se izogibajo alkoholu , ter da spati prednost.

Sprostitvene tehnike , kot so tehnike vizualizacije , meditacije in joge lahko pomaga ublažiti anksioznost. Izobražujte se o različnih možnostih zdravljenja za GAD in spodbujajo svoje ljubljene poskusiti različne stvari , da bi našli tisto, kar pomaga omiliti svoje občutke tesnobe .
5

Bodiprijatelj. To se morda zdi očitno , vendar pa lahko , predvsem pa jenajbolj koristna stvar, ki jo lahko storite za njih . Podporno. Poslušajte jih . Nudi pomiritev in empatijo . Bodi spoštljiv do svojih meja , vendar bodite pozorni in skrbni , kot dobro. Da bi bilo za njih lahko vse razlike med hitro okrevanje in dolgoročno boja.