Kako premagati anksioznost

Tesnoba je lahkonormalna reakcija na mnogih situacijah. Anksioznost vašega telesa način vas opozori , da je nekaj narobe . Če bi nekdo prišel čez medveda , bi bilo normalno , da se počutijo zaskrbljeni . Vaše telo potrebuje , da občutek , da sproži svoj ​​" boj ali beg " odziv, ki povzroča številne telesne spremembe, da bi pobegnila pred nevarnostjo . Za lahko nekateri ljudje anksioznost postane obstojna, tudi takrat, ko ni nevarnosti . Obstajajo različne vrste anksioznih motenj, vključno splošne anksiozne motnje, panične motnje , fobije, in obsesivno -kompulzivna motnja . Obiščite zdravnika , če tesnoba postane obstojna izključiti temeljnih vzrokov . Navodila

1

praksi sprostitvena tehnika . Nekateri primeri vključujejo jogo, trebuhu dihanje, vodene posnetkov . Vadba tehnike sproščanja redno lahko zmanjša ali celo prepreči tesnobo .
2

Vaja na redni osnovi . Vaja zmanjšuje skeletno - mišično napetost , ki je odgovoren za občutke napetosti . Vaja metabolizes tudi adrenalina in tiroksina hitreje, kar povzroča občutek budnosti in vzburjenja .
3

Izogibajte se kofeina in nikotina . Kofein lahko vas napeto in živčnosti , ki lahko prinese na ali poslabša občutke tesnobe . Nikotin jemočan stimulans , kot so kofein in povzroča vazokonstrikcijo , zaradi česar je delo srca težje .
4

Take dodatke kalcija, vitamina B in vitamina C. Kalcij ima pomirjujoč učinek na živčni sistem . Vitamin B in C , ki jih vaše telo hitro izčrpani v času stresa . Vitamin C pomaga raven energije in vitamin B pomaga delovanje živčnega sistema .
5

jemati zdravila , ki ga predpiše zdravnik ali farmacevt , kot je predpisano . Zdravila lahkopomembno orodje v procesu posameznika, da premaga strah . Zdravila ne ozdravi , vendar pa lahko zmanjša simptome anksioznosti , medtem ko delate na tehnikah soočanja .