Natural Anti- anksiozna Remedy

Anksioznost jestanje duševne stiske , v kateri se počuti , da je nekaj slabega zgodilo, ali da je on ali ona je na tem, da izgubi nadzor nad situacijo . To stanje duha ima fizične posledice , vključno potenje, slabost , hitro bitje srca , težave z dihanjem in hude glavobole. Telo izloča nepotrebno adrenalina v stanju tesnobe , saj se pripravlja na spopad. Naslednje fizične , neobvezujoč metode ne morejo odpraviti zaskrbljenosti , vendar pa bo v veliki meri pomaga pri soočanju z napadi tesnobe . Zelišča

Zeliščna zdravila sodobra fizična in poceni način za lajšanje tesnobe . Najbolj priljubljen zeliščni pripravek je kamilica, pogosto najdemo v obliki čaja , čeprav se prepričajte , da je vsaka kamilični čaj kupite brez kofeina . Brew kamilice močno , in pustite, da strm za vsaj 10 minut .

Kava ​​kava je drugo priljubljeno zeliščni pripravek , ki se uporablja ne le za zmanjšanje anksioznosti , ampak tudi kot uspavala . Če ste vzeli obrazec tabletke ekstrakta , našli kapsulo , ki vsebuje vsaj 30% kava kava , in za lajšanje tesnobe ves dan , vzeti tri vrinjeni odmerke 250 mg, s hrano . Ob velikih redne odmerke v daljšem obdobju ni priporočljivo; pomislite, da je začasno , zemeljski berglo v stresnem obdobju.

Tretja priljubljen zeliščni pripravek je korenina baldrijana . Tako kot kava kava , korenine baldrijana je koristno pri zdravljenju težav s spanjem kot tudi anksioznost . Prav tako je , kot je kava kava , ni priporočljiva pri velikih in rednih odmerkih v daljšem časovnem obdobju . Tri dnevne odmerke posameznih 150 mg so na splošno mislili , da je varna in koristna .
Vaja

Ena izmed prezrtih koristi vadbe je njegova sposobnost, da pomirjajo osebo po vaja . Izvaja dnevno in vneto vsajpol ure . Tek, dvigovanje uteži , plavanje krogov , tek na smučeh , pohodništvo in na zmerno do skrajnosti nagiba lahko vsi pomagajo inducira dovolj utrujenosti živčnosti posameznikov.
Meditacija

V povezavi z bogatim in redno vadbo , meditira na dan kjerkoli od 10 do 30 minut, jeodličen način spodbuditve miren in prinaša prenovljen občutek nadzora nad lastnim miselnih vzorcev . Za nekatere, meditacijaverska izkušnja. Za druge pa je lahko tako enostavno, kot sedel v mirnem prostoru , morda ga spremlja mehko, nevsiljivo glasbo in vizualizacijo pomirja posnetkov . Shranite ta kratek interludes za desno pred običajno povzročajo stres dogodkih, kot so srečanja , javno nastopanje poslih in razgovorih za službo .
Kontroliranega dihanja

Dr Andrew Weil priporoča dihanje Metoda 4-7-8 : Prvič , izdihnite , popolnoma izprazniti pljuča . Naprej , vodenje usta zaprta , vdihnete skozi nos , štetje do štiri. Zadržite dih za sedem sekund, nato izdihnite skozi usta za osem sekund . Ponovite trikrat , kar v štirih skupnih vdihov .

Z meditacijo , metoda4-7-8 Dihanje je najbolj učinkovit tik pred dogodkom , ki proizvajajo anksioznost .