Načinov za zdravljenje anksioznosti

Veliko ljudi trpi zaradi različnih ravneh tesnobe. Anksioznost lahko segajo od splošnega živčnosti ali tesnobe občutek , da izčrpavajoče paniko . Tesnobnost trpijo niso nemočni. Obstaja nekaj stvari, ki trpijo lahkoto lahko storite, da se ustavi ali vsaj zmanjšanje , anksioznost . Sprostitveni

Najdi odvračanje pozornosti od tesnobe v najljubši knjigi ali hobi. To se zdi kot preveč preprosto raztopine za delo , vendar pogostovzrok za tesnobo jeprevelike teže negativov v življenju . Vzemite si čas , da naredite nekaj prijetno in sproščujoče .

Preizkusite meditacijo in vizualizacijo . Meditacija traja um izven dnevnega drame je izpostavljen . Vodeni posnetki posnetki součinkovito orodje za sprostitev . To so govorili, posnetki, ki vodijo poslušalca skozi seji meditacije v podrobnostih. Cilj je vizualizirati stres kot otipljiv predmet, potem vizualizirati pri čemer izrezali iz uma in telesa. Na primer , se stres lahko predstavljamo kot balon , ki plava daleč stran od svoje žrtve.

Aromaterapija je lahkoučinkovita pri zdravljenju anksioznosti. Sveče, kadila in eterična olja so vsi dobri viri sproščujoče vonje . Nekatere priporoča dišave za lajšanje stresa in tesnobe so sivka , kumare, vanilija in zeleno jabolko .
Zeliščni Obdelave

Zeliščni tablete so na voljo kot over-the -counter zdravil za zdravljenje anksioznost . Zeliščna zdravila nimajo toliko možnosti za odvisnosti in stranskih učinkov kot zdravila na recept .

Valerian je ena izmed najbolj priljubljenih naravnih zdravil za anksioznost . Koren baldrijana rastlin je na voljo v obliki tablet v večini trgovin z drogami in trgovinah z zdravo hrano . Valerian izvleček korenine se včasih uporablja kot naravni , pomoči spanja non- navado , ki tvorijo . Poglej za kombinacijo baldrijana in strast cvet . Valerian je bolj učinkovita, če je v kombinaciji z izvlečkom strast cvet . Bodisi proizvod se lahko uporablja samostojno , ampak so veliko bolj učinkovita v povezavi .
Vitamini

vitamini B6 in B12 pomaga pri uravnavanju razpoloženja. Pomanjkanje teh vitaminov lahko poveča anksioznost in depresija .

Minerali so pogosto v kombinaciji z vitamini v multivitaminskih dodatkov . Nekateri minerali , da pomoč odziv organizma sprostitveni so kalcij, magnezij in cink . Telo ne proizvaja naravno cinka. Pomembno je, da se dnevni prehranski vnos tega minerala .
Odporen anksioznost

Če tesnoba ne zmanjša s pomočjo sprostitvenih in prehranskih dopolnil, je morda čas, poiskati strokovnjaka za pomoč. Če se ne zdravi , lahko huda tesnoba nevarno za duševno zdravje. Zdravniki lahko predpišejo anti- anksioznost zdravil za odporno tesnobe. Nekateri trpijo lahko koristi od kognitivno terapijo s poklicnim svetovalcem .