Kako lahko dobim V Anksioznost govorili z ljudmi ?

Če ste intenzivno boji socialnih situacijah , vključujejo javno nastopanje , spoznavanje novih ljudi, ali druženje v množici , lahko imate socialne fobije , imenovano " socialne anksiozne motnje . " Drugi vas vidijo kot sramežljiv ali introvertiranega osebe; Vendar pa v notranjosti , ti bati, da bodo kritizirali , omalovaževali ali posmeha . Obstajajo načini, da lahko premagati to fobijo in ponovno odkrijejo veselje v vašem življenju . Afirmacije

narediti pozitivne afirmacije ali izjave , da vam pomagajo socialno anksioznost. Pravite, afirmacije ves čas iz navade nekako, kot vsakdo počne . Izdelavo posebne, pozitivne afirmacije , da bi dosegli svoj cilj, se pogovarjam z ljudmi , jedober način , da se nad vašo tesnobo .

Začeti proces celjenja socialne anksioznosti z besedami ,

"Ljubim in potrdi sam od sebe , in verjamem, proces življenja. sem na varnem. "

ponovite afirmacijo naglas in /ali zapišite od 10 do 20 -krat na dan. Povejte, da to potrditev, medtem ko je videti na svoje oči v ogledalu . Ustvariti nekaj svojih pozitivnih afirmacij .

Po Louise L. Hay , ustanovitelj Hay House , Inc, metafizične predavatelj in avtor uspešnic z " You Can Heal Your Life ", " Za vpogled v sebe naravnost v oko in pozitivno izjavo o sebi , je po mojem mnenju ,najhitrejši način, da bi dobili rezultate z afirmacij . "
Emotional Freedom Technique

učijo in prakse čustvena svoboda tehnika ( EFT ) za socialne anksioznosti ( ali kakršnekoli motnje ). Gary Craig , ustanovitelj EFT , ga opisuje kot uma in telesa medicine , kot so akupunktura , vendar brez igel . Craig pravi ,

" EFT ječustvena verzija akupunkture , kjer stimuliramo določene točke na meridianih s trkanjem na njih z naših prstov. Ta obravnava nov vzrok za čustvenimi vprašanji ( neuravnotežene energetskih meridianov ). Pravilno, to pogosto zmanjša terapevtski proces od mesecih ali letih navzdol za več ur ali minut. "
Hipnoza

Poišči dober , overjena hipnoterapevta Hipnotizer ali na vašem območju , ki je izkušnje s fobijami , kot so socialne anksiozne motnje . Hipnoza jenaravno stanje , kjer ste globoko sproščeno fizično in psihično , ampak buden. Tvoja podzavest se lahko enostavno dostopna hipnoterapevta in prerazporedil, tako da boste morali to fobijo ni več .
Psihoterapija

Izberite psihologa ali terapevta, ki ima veliko izkušenj z lečečim strankam socialne anksiozne motnje . Psihologi so še vedno učenje o tem fobija , kolikorkrat je misdiagnosing za motnjami kot paniko ali bipolarno motnjo . Upoštevajte, da nekatere terapevti uporabljajo tehnike , kot je hipnoza ali EFT , v svoji praksi .
Medication

Poskusite lahko zdravila , ki se uporabljajo za socialne anksiozne motnje , imenovano selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI ) . Te SSRI so zdravila , ki učinkovito zmanjšujejo tesnobo , kot so venlafaksin ( Effexor ), paroksetin ( Paxil ) , fluoksetin ( Prozac ), sertralin ( Zoloft ), fluvoksamin ( Luvox ) in več . Opazili izboljšav po približno treh mesecih jemanja teh zdravil. Pričakujejo, da bodo spremenili antidepresive , dokler ne boste našli enega, ki dela za vas z najmanj nezaželenih stranskih učinkov. Zdravila se običajno jemlje skupaj s psihoterapijo .