Kako premagati strah pred javnim nastopom

Agorafobija jeanksiozna motnja , ki jo je zaradi strahu pred mest , zlasti tistih , ki se lahko izpodbija na hitro oditi. Za mnoge agoraphobiacs , zapusti hišo povzroča močno strah . Simptomi agorafobijo vključujejo občutek nemoči , strah javnih krajih in anonimizacijo . Včasih lahko samo razmišljanje o panični napad v javni prostor prinašajo na intenzivni količini tesnobe. Da bi rešili agorafobijo , sledite spodnjim korakom . Navodila

1

premagali agorafobijo , postanejo pripravljeni priznati pretekle zlorabe. Veliko agoraphobiacs doživeli travmo , zlasti v otroštvu in adolescenci . Bodite pripravljeni , da se spomnimo in se soočajo pretekle travme . Koagoraphobiac deluje na celjenje preteklih travm ,pravi vir strahu , panike napadi naj bi postale manj pogoste in sčasoma izginejo .
2

priznati, da napadi panike niso hude bolezni . Morda se zdi , kot da jeoseba, ki ima srčni napad ali lahko začne omedlevico vrtoglavico še posebej, ko zapustijo svoje matične; Vendar pa je to le redko tako . Večina napadi panike posnemajo smrtno nevarne bolezni , ampak občutki vedno zaton . Sprejemanje in priznavanje napade panike bo pomagala sprostiti veliko tesnobe. Nenehno ponovno poudarja, da je zelo malo verjetno, od napada panike smrt bo tudi pomagalo lajšanje tesnobe .
3

Bodite otroške korake zunaj vsak dan, da bi premagali agorafobija . Začnite tako, da stoji pred vrati za trenutek . Potem začnite hoditimalo dlje vsak dan. Zastavljenih ciljev na daljavo za odhod domov .
4

Naredite imenovanje za ogled psihiatra za premagovanje agorafobija . Obstajajo zdravila in različne vrste vedenjskih in kognitivnih terapij , ki pomagajo ljudem premagati agorafobija .
5

Začnite pisati dnevnik, da bi dobili več agorafobija . Poskrbite, da sprejmejo posebne zapiske o svojih občutkih . Pisanje o napadi panike vam bo pomagal reševanje nerešenih konfliktov in vprašanj , ki sotemelj za agorafobijo .
6

Povežite se z drugimi , ki trpijo za agorafobijo spletu . Google iskanje za agorafobijo forumih in klepetalnicah . Če je le mogoče , začnite obiskuje skupinsko terapijo za ljudi, ki trpijo za napadi panike in /ali agorafobijo .
7

Ne počutim sramovati agorafobijo .
8

Preverite hipnozo za agorafobijo . Mnogi ljudje so se izboljšali simptome agorafobijo s hipnozo .